johns88

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Franielczyk

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Piekary Śląskie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.10.2018 (10:02)

Data rejestracji 26.09.2013 (22:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowe posiłki 500kcal siema mam takie dość dziwne pytanie/prośbę. jestem w okresie masowania i szukam jakiś ciekawych propozycji posiłków 500kcal które można szybko przygotować. dietę mam od maczfit-a ale chcę zwiększać powoli i szukam posiłku który mogę na szybko	5	2018-10-04 10:02
Trening dla zaawansowanych	Priorytet klatka i plecy witam temat pewnie poruszany wielokrotnie jednak ciężko coś znaleźć tu na forum. jestem w trakcie układania nowego planu. planuje podgonić swoją klatkę i plecy kosztem nóg (udo 70cm) myślałem tak : - poniedziałek - klatka + triceps + brzuch -	3	2017-10-16 10:18
Odżywki i suplementy	PVL Mutant Mass witam wiem że temat był poruszany na forum już z milion razy ale mam problem i myślę że ktoś mądry mi pomoże a nie będę odsyłany od działu do działu bo (nie mam pojęcia o odżywianiu, bo nie mam pojęcia o siłowni itp bo takie głównie odpowiedzi	16	2013-09-26 23:10