jo_jacek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1018

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Koszalin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta istnieje

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.07.2013 (20:43)

Data rejestracji 30.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Brak postępu na ławce płaskiej - pomocy mój wynik na ławce płaskiej to 110kg, ze spadkami do 100kg w międzyczasie i tak stoję od roku może półtora.. w ciągu roku idąc tym razem moją pół-dietą z mutant masem rozłożonym na około 4 miesiące - uzupełnienie diety, dorobiłem się 8kg ciała	17	2013-07-29 23:22
Po siłowni, o siłowni	Czemu nie klata+tric i plecy+bic cześć, coś mam problemy z wyszukiwarką bo nie wierze, że nikt tego jeszcze nie wałkował. a przeglądam to forum do dłuższego czasu :p wiec jakby mnie ktoś pokierował do tematów albo nawiązał dyskusje tutaj byłoby miło. czemu przyjęło się, że	12	2010-07-09 13:50
Po siłowni, o siłowni	talia jak Frank albo Arnold zastanawiam się skąd oni brali taką talie ? http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060506201012.jpg zakładam, że je się 6 razy dziennie małych posiłków, żeby nie rozpychać żołądka, no i standardowe ćwiczenia na brzuch, i to wszystko?	3	2010-07-10 20:22
Trening dla początkujących	Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami nie zapominam ani o rozgrzewce ani o rozciąganiu. rozpisuje plan który pomógł mi wyjsć ze stopa nie widzę zasad wstawiania tematu wiec wymyslam :d wiek : 20 waga : 71,5 staz 2 lata z przerwami dieta: jest, ale nie dokładna (czyli	9	2010-07-09 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	białkowe dodatki do diety - jakie ? witam, w związku z ostatnim stopem na domowej siłowni przerzuciłem się na taką porządną siłkownie i jak jadłem 3 posiłki i było ciezko teraz wciągam 6 porządnych posiłków dziennie bez problemu więc trening idzie w dobra stronę :) natomiast mam	3	2010-07-05 11:27
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko cześć kupilem dzisiaj bcaa (trec bcaa powder) i białko (trec perfec whey protein)no i tak patrze ze w bialku w sumie w calodziennej porcji znajduje sie razem ponad 20g aminokwasow rozgalezionych i do tego 10g z bcaa co w sumie daje ok 30g/dzien.	11	2009-08-12 23:51
Odżywki i suplementy	kreatyna, masa miesniowa i kolarstwo witam. to moj pierwszy post na tym forum : ) tak wiec jestem bardziej kolarzem niz kulturystą. mam 179cm wzrostu i 65kg wagi reszta wymiarow chyba nie wazna :p poprzez luzno dobrana przez siebie diete i tak jestem 5kg ciezszy niz kilka miesiecy	21	2008-01-30 18:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Brak postępu na ławce płaskiej - pomocy	2013-07-31 08:03
Trening dla zaawansowanych	Brak postępu na ławce płaskiej - pomocy	2013-07-31 08:03
Trening dla zaawansowanych	Brak postępu na ławce płaskiej - pomocy	2013-07-31 07:40
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-08-03 17:27
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2010-07-30 21:47
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2010-07-17 07:09
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-07-13 19:11
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-07-13 18:53
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2010-07-12 11:00
Trening dla początkujących	6 weidera a nadwaga	2010-07-11 09:12
Po siłowni, o siłowni	talia jak Frank albo Arnold	2010-07-10 23:46
Po siłowni, o siłowni	co zemną jest teraz nie tak?	2010-07-10 19:49
Trening dla początkujących	małe przyrosty	2010-07-10 19:44
Po siłowni, o siłowni	Czemu nie klata+tric i plecy+bic	2010-07-10 13:12
Trening dla początkujących	Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami	2010-07-09 14:39
Trening dla początkujących	Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami	2010-07-09 14:29
Trening dla początkujących	Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami	2010-07-09 14:26
Trening dla początkujących	Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami	2010-07-09 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	białkowe dodatki do diety - jakie ?	2010-07-05 12:04
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-22 23:34
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 22:10
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 21:56
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 21:40
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 17:32
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 14:14
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 14:14
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 14:13
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 14:13
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 14:13
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 14:13