jensenkoks

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2010 (20:38)

Data rejestracji 25.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	poprawcie plan witam.chcialbym zaczac trening na masę.z nóg moge ćwiczyć tylko łydki ud nie z powodu choroby kolan.mam do dyspozycji ławke sztange i hantle.z góry dzięki. wtorek:(klatka,brzuch,łydki) klatka: wyciskanie na ławce poziomej (4*12) wyciskanie na	1	2009-10-27 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do poprawki posiłek 1 (7.00): mleko 2% - 500 g płatki kukurydziane - 100g posiłek 2 (10.00): chleb razowy -100g jaja kurze całe - 70g margaryna roślinna 15g posiłek 3 (12.30): chleb razowy - 150 g szynka z piersi kurczaka - 100 g	2	2010-03-30 14:43
Trening dla początkujących	trening do oceny i poprawki poprawcie trening na masę.z góry dzięki wtorek:klatka,brzuch,uda klatka: wyciskanie na ławce poziomej (3x12) wyciskanie na skośnej głową w górę (3x12) rozpiętki na maszynie (4x12) brzuch: brzuszki z obciążeniem (3x12) uda: wyprosty nóg na	11	2010-02-17 09:30
Trening dla początkujących	trening początkującego prosze o ocene oto mój plan ćwiczeń poddaje go do oceny osobą o większym doświadeczeniu ode mnie wtorek:(klatka,brzuch,łydki) wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na ławce skosnej w górę rozpiętki na	4	2009-10-25 10:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening do oceny i poprawki	2010-02-23 19:49
Trening dla początkujących	trening do oceny i poprawki	2010-02-21 17:40
Trening dla początkujących	trening do oceny i poprawki	2010-02-21 09:44
Trening dla początkujących	trening do oceny i poprawki	2010-02-19 19:15
Trening dla początkujących	trening do oceny i poprawki	2010-02-19 14:12
Trening dla początkujących	trening początkującego prosze o ocene	2009-10-26 15:01
Trening dla początkujących	trening początkującego prosze o ocene	2009-10-25 11:04