jednow

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

312

napisanych postów

Imię Jędrzej

Nazwisko Nowicki

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2018 (20:37)

Data rejestracji 24.01.2016 (15:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Podmiana ćwiczeń w treningu brzucha siema, chciałem zacząć robić trening brzucha na podstawie artu ronniego (http://m.sfd.pl/%5bart%5dtrening_mięśni_brzucha-t949283.html). przykładowy trening u niego wyglada tak: trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.allachy	3	2016-05-30 12:25
Trening dla początkujących	Plan i dieta - prośba o pomoc siema, mam 21 lat i wracam na siłkę po kilku miesiącach przerwy (ginekomastia). wypytywałem już wcześniej o redukcję, ale chłopaki przekonali mnie żeby robić masę więc od tygodnia masuję. brakuje mi trochę kalorii w diecie dlatego prosiłbym żebyście	3	2016-05-17 20:58
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię i redukcja przed masą siema, mam problem. po kilku miesiącach przerwy (ginekomastia) wracam na siłownię. uzbierało się trochę fatu na brzuchu, mięśnie zjechały. teraz wygląda to tak: 21 lat, 175 cm, 67 kg (otłuszczony brzuch), resztki mięśni. dieta 2000-2100 kcal	13	2016-05-10 22:16
Trening dla początkujących	Pytanie dot. diety i treningu na redukcję płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 72,4 wzrost : 176 (bmi 23,4) cel treningowy : redukcja (później masa) staż treningowy na siłowni : pół roku przerwy po półtorarocznym stażu uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np.	5	2016-01-24 15:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Podmiana ćwiczeń w treningu brzucha	2016-05-30 18:58
Trening dla początkujących	Plan i dieta - prośba o pomoc	2016-05-17 21:25
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię i redukcja przed masą	2016-05-11 15:37
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię i redukcja przed masą	2016-05-10 23:44
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię i redukcja przed masą	2016-05-10 23:21
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię i redukcja przed masą	2016-05-10 22:52
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię i redukcja przed masą	2016-05-10 22:42
Trening dla początkujących	Pytanie dot. diety i treningu na redukcję	2016-01-24 16:48