| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki NO BOOSTER wybrać?
1)
2) wiek 19
3) waga/wzrost 98/186
4) staż treningowy ponad 2 lata
5) cel cyklu lekka redukcja do 94-95 kg ,sila
6) stosowane już wcześniej suplementy rozne kreatynki itd.. /ytd jednak nie bylo tego zbyt duzo
7) stosowane wcześniej spalacze
|
7 |
2016-06-16 18:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening klatka+barki
siemanko, najpierw wrzuce ankietę:
****dane podstawowe***************************************
nick: jedker312
płeć: m
wiek: prawie 19
wzrost: 187
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata 5mies
wiele jest tematow, ale zadna
|
1 |
2016-02-01 19:03
|
|
Galeria Zdjęć
|
ocena : sylwetka po roku i 7 mies cwiczen
wiek prawie: 18
waga :~ 88-89kg
wzrost: 185cm
staż treningowy: rok i 7 miesięcy (ale to leci :d )
obwód bicepsa : bez pompy ~38,5-39 ,na pompie 40,5-41
obwód klatki: nie mierzylem, mysle ze troche moze wiecej niz 110
obwód pasa: +\-
|
3 |
2015-03-21 11:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Poszerzenie uchwytu?
siemano , cwicze rok mam budowę taką miedzy ekto-mezo ,z dlugimi ekto-koniczynami :d i takie pytanie
wyciskając na klate na plaskiej lawce poszerzalem stopniowo uchwyt od tych pierscieni na sztandze ( nie wiem jak to wytlumaczyc lepiej), az do 3
|
1 |
2014-08-05 21:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ktory cykl najlepszy?
witam
zastanawiam się które połączenie supli będzie najlepsze?
niro+ cm3 czy
shock+storm czy
nitrobolon ii +storm? :))
mój cel to siła i masa, proszę o odpowiedzi
ps. dieta oczywiscie jest 8-)
|
17 |
2014-02-10 19:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy plan treningowy do oceny.
witam ćwicze już na jednym planie 3mies i postanowiłem coś w nim zmienić, czy dany trening daje rade? :)
poniedziałek
klatka
-wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10
-wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10
-rozpiętki - 4 x
|
4 |
2013-11-23 15:05
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy i dieta do poprawki!
witam. cwicze 3 razyw tygodniu pn-sr-pt. gram w pilke nozną i biegam. moim celem jest nabranie masy mięśniowej. gdzieś na necie znalazłem taki plan:
trening ogolnorozwojowy
a
nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s
plecy: podciąganie się na
|
3 |
2013-04-07 09:54
|
