Jakubek2909

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2023 (17:06)

Data rejestracji 22.02.2023 (18:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs - ocena witam, ostatnio ćwiczę planem treningowym od szmexiego ppl, wygląda on tak: push 1. wyciskanie sztangi leżąc na tawce 4x3-5 2. wyciskanie hantli skos dodatni 3x8-10 3. izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. wyciskanie żołnierskie	3	2023-07-14 19:56
Trening dla zaawansowanych	Ppl 5 razy w tyg witam, od jakiegoś czasu przeszedłem z fbw na ppl. najpierw podam plan a na końcu mam pytanie, o to plan: push: - wyciskanie sztangi 4x6 - wyciskanie sztangi skos dodatni 4x7 (ze względu na kontuzje w lewym barku nie moge wyciskać	2	2023-06-29 18:25
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena wiek: 21 waga: 71kg wzrost: 176cm staż: 3 miesiące cel treningowy : zbudowanie sylwetki (priorytetem jest klatka i brzuch bo reszta wygląda w miarę dobrze) dieta: jeszcze na redukcji żeby spalić tkankę do ok 12% (aktualnie około 22%) a o to	5	2023-03-22 23:02
Trening dla początkujących	Trening dla osoby początkującej witam, od 2 miesięcy chodzę na siłownię. teraz postanowiłem ułożyć swój plan treningowy. ćwiczę 4 razy w tygodniu i mój plan wygląda tak: poniedziałek i czwartek- klata biceps triceps wtorek i piątek- plecy barki i nogi poniżej zamieszczam	10	2023-02-22 18:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2023-03-24 00:02
Trening dla początkujących	Trening dla osoby początkującej	2023-02-24 19:33
Trening dla początkujących	Trening dla osoby początkującej	2023-02-22 22:41