Jakub93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

515

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2016 (07:48)

Data rejestracji 25.06.2013 (22:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Poprawa siły i masy. Odżywki do oceny witam, za około 2 tygodnie mam zamiar rozpocząć cykl na odżywkach, aktualnie jadę od 3 mc na sucho ponieważ krucho z kasą. za 2 tyg mam zamiar ruszyć takim zestawieniem: beta	6	2014-04-20 11:45
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny. Otwarty na krytykę witam. aktualnie ćwiczę planem fbw za 2 tygodnie przechodzę na split co myślicie o takim planie. poniedziałek plecy + triceps plecy: martwy ciąg 4s 10/10/8/8 wiosłowanie hantlem 4s 10/10/8/8 wyciąg górny za głowę 3s 10/8/8 wyciąg górny do	5	2014-04-20 13:37
Trening dla początkujących	Efekty czyli czy wszystko idzie w dobrą stronę witam chciał bym aby ktoś ocenił efekty mojej pracy po 4 miesiącach czy idę w dobrą stronę. narazie nie dodam zdj tylko opiszę co i jak się zmieniło. waga z 68kg podskoczyła do 73,5 kg. obwód w bicepsie z 31 na 34,5 w prawej ręce i z 32 na 35 w	2	2013-11-30 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw do ćwiczeń. Pytanie witam. chciał bym zapytać co sądzicie o takim zestawie, czy może jak za tą cenę wybrać coś innego. ten zestaw moim zdaniem wygląda na porządny a nie jak niektóre ławeczki jak patyki. cena owego zestawu to	15	2013-07-14 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan treningowy do oceny witam. mam zamiar zacząć ćwiczyć tym planem od poniedziałku. teraz jechałem splitem, kumpel jakiś czas temu przeszedł ze splitu na ten plan i powiem że widać efekty po nim teraz, poszła masa i siła. to jest plan na 1 i 2 tydzień. 3 i 4 tydzień to 3	5	2013-07-05 23:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy i efekty do oceny.	2014-04-21 23:05
Odżywki i suplementy	Poprawa siły i masy. Odżywki do oceny	2014-04-20 22:23
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny. Otwarty na krytykę	2014-04-20 22:15
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny. Otwarty na krytykę	2014-04-20 17:17
Odżywki i suplementy	Poprawa siły i masy. Odżywki do oceny	2014-04-20 13:09
Odżywki i suplementy	Redweiler czy SAW!	2014-04-19 16:54
Doping	Witam. Proszę o poradę	2014-04-11 10:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw do ćwiczeń. Pytanie	2013-07-15 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw do ćwiczeń. Pytanie	2013-07-15 00:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw do ćwiczeń. Pytanie	2013-07-15 00:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw do ćwiczeń. Pytanie	2013-07-14 23:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan treningowy do oceny	2013-07-06 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan treningowy do oceny	2013-07-06 00:19