WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Jakub93

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
20
przeczytanych postów
515
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

Poprawa siły i masy. Odżywki do oceny

witam, za około 2 tygodnie mam zamiar rozpocząć cykl na odżywkach, aktualnie jadę od 3 mc na sucho ponieważ krucho z kasą. za 2 tyg mam zamiar ruszyć takim zestawieniem: beta
6 2014-04-20 11:45
Trening dla początkujących

Split 3 dniowy do oceny. Otwarty na krytykę

witam. aktualnie ćwiczę planem fbw za 2 tygodnie przechodzę na split co myślicie o takim planie. poniedziałek plecy + triceps plecy: martwy ciąg 4s 10/10/8/8 wiosłowanie hantlem 4s 10/10/8/8 wyciąg górny za głowę 3s 10/8/8 wyciąg górny do
5 2014-04-20 13:37
Trening dla początkujących

Efekty czyli czy wszystko idzie w dobrą stronę

witam chciał bym aby ktoś ocenił efekty mojej pracy po 4 miesiącach czy idę w dobrą stronę. narazie nie dodam zdj tylko opiszę co i jak się zmieniło. waga z 68kg podskoczyła do 73,5 kg. obwód w bicepsie z 31 na 34,5 w prawej ręce i z 32 na 35 w
2 2013-11-30 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Zestaw do ćwiczeń. Pytanie

witam. chciał bym zapytać co sądzicie o takim zestawie, czy może jak za tą cenę wybrać coś innego. ten zestaw moim zdaniem wygląda na porządny a nie jak niektóre ławeczki jak patyki. cena owego zestawu to
15 2013-07-14 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Nowy plan treningowy do oceny

witam. mam zamiar zacząć ćwiczyć tym planem od poniedziałku. teraz jechałem splitem, kumpel jakiś czas temu przeszedł ze splitu na ten plan i powiem że widać efekty po nim teraz, poszła masa i siła. to jest plan na 1 i 2 tydzień. 3 i 4 tydzień to 3
5 2013-07-05 23:15

Najnowsze publikacje

Odchudzanie

Śniadanie czy kolacja – co można pominąć na redukcji, a co warto zostawić?

Fitplota

Syn Arnolda Schwarzeneggera debiutuje i zdobywa trzy złote medale w kulturystyce

Fitplota

Arnold Schwarzenegger - sama siła to za mało, moc jest ważniejsza

Fitplota

Wyniki Men’s Open Arnold Classic UK 2026

Jakub93 0 Początkujący