J.H.

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

290

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2026 (23:08)

Data rejestracji 06.10.2024 (12:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam znalazłem trening fbw ale coś dużo tego i czasowo pewnie 90min zajmie. 1.barki hantle 4x12 2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 4x12 3.wyciskanie na klatę maszyna 4x12 4.przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc	11	2025-10-27 15:26
Trening dla początkujących	Trening Split - porady witam.chciałbym przejść na split 4 dni w tygodniu,mam tylko problem z ułożeniem planu które partie ćwiczyć razem.myślałem o klata-triceps nogi plecy-biceps barki-brzuch nie jestem pewny czy tak można czy coś lepiej zmienić.na duże partie	15	2025-10-13 14:23
Trening dla początkujących	Trening FBW - porady witam.mój problem dotyczy treningu fbw.wykonuję go 3x w tygodniu i to jest optymalna dla mnie ilość.kilka razy chciałem robić go 4x w tygodniu ale z różnych powodów mi to się nie udało.wykonuje 8 ćwiczeń w trzech seriach od 8 do 12 powtórzeń.jak	6	2024-10-06 12:44