Io10

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Informatyka; sport; muzyka.

Dieta Brak(jedyne co to spożywanie dużej ilości białka)

Uprawiane sporty Trening na siłowni; sprint; koszykówka; piłka nożna; pływanie.

Ostatnia aktywność 05.02.2015 (21:41)

Data rejestracji 28.12.2014 (02:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mój plan, prośba o zwrócenie uwagi na błędy i wydanie oceny. cześć, mam 15 lat, chodzę trzy miesiące na siłkę, a mój plan wygląda następująco: mam dwa treningi na tydzień, jeden na górę, drugi na dół, wykonuje je następująco: górę -> rozgrzewka aerobowa(sprint) -> klatka -> barki -> triceps ->	3	2015-01-12 21:45
Trening dla początkujących	Piętnaście lat, co ćwiczyć, a co nie? witam mam piętnaście lat, które ukończyłem dosyć nie dawno, z jakiś miesiąc temu... xd ćwiczę na siłowni dwa miesiące, no i chciałbym zapytać tak dla zdrowia, jakie ćwiczenia sobie odpuścić? na przykład chodzi mi o taką ławeczkę rzymską, bo podobno	1	2014-12-28 02:29