hołks

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

427

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Szkoła, siłownia :-D

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 25.06.2017 (15:16)

Data rejestracji 04.01.2017 (18:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Jak przygotować owsianke? cześć wam. mam do użycia płatki owsiane i z chęcią zjadłbym ją w takim plastikowym pojemniku przed treningiem. mam te płatki, jakieś owoce, kakao, tylko rzecz w tym, że nie mam pomysłu jak to przygotować. jakieś pomysły? :-)	5	2017-01-09 20:26
Odżywki i suplementy	Jakie białko? cześć wam. przeczytałem trochę o odżywkach i dowiedziałem się tego, że nie ma problemu żebym pił białko po treningu tylko, że po czasie +3 miesiące. moje pytanie jest takie: jakie białko? :d z tego co widzę na internecie, jest dużo białek i	4	2017-01-13 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z mięśniami na klatce piersiowej hej wam, mam problem, który za wszelką cenę chciałbym wyeliminować. na zdjęciu czerwonym kolorem są zaznaczone miejsca, w których rozmiar mięśni jest większy od mięśni zaznaczonych kolorem zielonym. jakieś rady na to? dziękuje za wszystkie	5	2017-01-12 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl po treningu siemka :) przed szkołą robię szejk białkowy składający się z: 1 banan 200ml mleka 100g twarogu pół łyżki cukru łyżka kakao pakuje szejker do plecaka i lecę do szkoły. po szkole idę od razu na siłownie. po siłowni otwieram szejker i	5	2017-01-12 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Modyfikacja FBW? cześć wam. gdybym lekko zmodyfikował fbw to nie było by żadnych problemów? czy jest to bardziej trening, którego modyfikacja jest niewskazana, bo chciałbym dodać rozpiętki na płaskiej a nie wiem czy mogę :p	6	2017-01-06 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nerw przy łokciu cześć wam. mam pytanie dotyczące tego 'nerwu" na łokciu (zaznaczony na obrazku). mam dwa pytania: 1. jak to dokładnie się nazywa 2. czy ten "nerw" może się przerwać podczas podnoszenia ciężarów lub podczas podciągania, ponieważ gdy się podciągam	3	2017-01-05 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ sylwetki hej wszystkim. jestem tu nowy i za jakiś czas mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. chciałem zapytać się jaki mam typ sylwetki, ponieważ nie jestem pewny. :-) /sfd/2017/1/4/8e2dce80879948bd960d35c9bcc6b598.jpg	3	2017-01-04 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2017-01-13 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z mięśniami na klatce piersiowej	2017-01-12 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl po treningu	2017-01-12 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl po treningu	2017-01-12 16:54
Kuchnia SFD	Jak przygotować owsianke?	2017-01-09 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155	2017-01-08 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Modyfikacja FBW?	2017-01-07 08:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Modyfikacja FBW?	2017-01-06 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy w wieku 13 lat moge chodzic na silownie i czy mnie nie wygonią	2017-01-06 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nerw przy łokciu	2017-01-05 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ sylwetki	2017-01-04 22:09