holek_

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko Hoło

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2016 (10:41)

Data rejestracji 14.04.2015 (21:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Czy aby nie przesadziłem z suplami? stało się: redukcja po raz n-ty! tym razem na poważnie - z profesjonalną dietą (5 równych posiłków po 30g b, 57g w i 23g t) i ambitny cel kaloryfer do końca sierpnia (obecnie 90 kilo, 178 cm i 18% tłuszczu). aktywność fizyczna duża: 5 razy w	7	2016-05-02 17:28
Trening dla początkujących	[BLOG] holek_ - kaloryfer do majówki (tylko którego roku..?) nawet dokładnie nie wiem, który to już raz zabieram się za siebie. od szkoły podstawowej byłem 'szczypiorem'. na pierwszym roku studiów (wtedy się jeszcze intensywnie wspinałem) ważyłem 59 kilo przy wzroście 178 cm. i to był ostatni raz kiedy na	2	2015-04-19 20:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Czy aby nie przesadziłem z suplami?	2016-05-02 21:23
Odżywki i suplementy	Czy aby nie przesadziłem z suplami?	2016-05-02 21:18
Trening dla początkujących	[BLOG] holek_ - kaloryfer do majówki (tylko którego roku..?)	2015-04-20 22:10
Trening dla początkujących	[BLOG] holek_ - kaloryfer do majówki (tylko którego roku..?)	2015-04-19 20:30