hany90

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.05.2010 (19:05)

Data rejestracji 21.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę 20 lat, 199 cm, 82 kg (ciężko przytyć) nóg zbytnio nie mogę nadwyrężać ponieważ mam problemy z kolanami. poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie	3	2010-05-13 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę - poprawa mam 19 lat, 198 cm i 80 kg. chciałbym przytyć do 90 kg conajmniej. i pytanie czy lepiej na razie nie ćwiczyć (robić tylko pompki na krzesłach i triceps na misce) a jeść czy ćwiczyć i jeść? mam bardzo szybką przemianę materii. 1. posilek godz.	5	2009-06-07 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny / korekte dieta na mase wiek: 19 (ur. 25 maj) wzrost: 198 waga: 78 ( chcę 90) typ: ektomorfik trening: 3x w tygodniu silownia zapotrzebowanie: kcal: ok. 3100 b: 150g w: 350-450g t: 70 g 7.00 - sniadanie: platki owsiane mleko 3.2%	10	2009-03-10 23:53