gylopl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1161

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2015 (20:17)

Data rejestracji 14.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW-> CZYLI JAK POWINIEN WYGLĄDAĆ DOBRY PLAN? witam! w temacie georgu o fbw pisze, iż: - w planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. a tu podaje link do tematu gdzie są ćwiczenia	6	2010-01-21 14:23
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny/poprawy. witam! mam 18 lat. ćwiczę ponad 1,5roku z przerwami. nie miałem diety więc i efektów nie było. teraz jednak chcę zrobić sobie dietę od lutego i nowy plan by się zdał. aktualnie od października chodzę regularnie 3x w tygodniu na siłke. zrobiłem	8	2010-01-17 22:40
Trening dla początkujących	Trening na mase witam! prosze o ocene planu na mase.... oraz pomoc w dodaniu cwiczen na plecy... mam w domu wioslarz, dodac do plecow? płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 56(nie smiac sie, bylo gorzej) wzrost : 183 cel treningowy : masa + siła	1	2008-10-21 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka w twarogu i jajku witam! chcialem sie dowiedziec, bo nie moge sie doszukac...ile gr czystego bialka ma kostka sera bialego i jedno jajko kurze sredniej wielkosci pozdraiwam	13	2008-06-15 18:07
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. witam. proszę o ocenę i ewentualna korektę planu.planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, na każdą serie "bede staral sie" nakladac wiecej obciazenia. staż: 3miesiace wiek - 17 wzrost - 181 waga -	5	2008-05-17 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Przed, w czasie, i po treningu witam!! po przeczytaniu kilku tematow na temat odzywiania przed i po treningu oraz picia w czasie pomieszalo mi sie w glowie. czy jak zjem ser bialy poltlusty, lub tunczyka to bedzie dobre rozwiazanie?(co jako zrodlo weglowodanow o wysokim	6	2008-05-14 18:12
Odżywki i suplementy	Czy to bedzie dobre na poczatek? witam!!!! cwicze juz od ponad 2 miesiecy. bez zadnych suplementow przytylem 2,5kg w miesiac mam zamiar zrobic kilka cykli na mase, a do tego zaczac brac jakies odzywki, poniewaz mam jeszcze jakies 18kg niedowagi!!!!!(wzrost 181, waga 52kg) na	3	2008-05-06 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc? Zobacz i pomoz witam!!!1 chcialem sie zapytac co jesc podczas gdy zaczne trening...... slyszalem ze dobra na mase jest k.gryczana i mleko.... w jakiej ilosci mam ja jesc dziennie..... chce powiedziec.... mam 17kg niedowagi(nie smiac sie)..... prosze o pomoc	4	2007-12-13 19:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW-> CZYLI JAK POWINIEN WYGLĄDAĆ DOBRY PLAN?	2010-01-21 18:41
Trening dla początkujących	FBW-> CZYLI JAK POWINIEN WYGLĄDAĆ DOBRY PLAN?	2010-01-21 15:26
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny/poprawy.	2010-01-19 13:47
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny/poprawy.	2010-01-19 10:48
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny/poprawy.	2010-01-18 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka w twarogu i jajku	2008-06-15 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Przed, w czasie, i po treningu	2008-05-14 21:12
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-10-14 15:10