grubasek1928

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

187

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Sobczak

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2016 (09:18)

Data rejestracji 31.01.2016 (12:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW witam. czy trening fbw 5x5 może mieć pewne odstępstwa od powtórzeń? np. nie mam stojaków na przysiady, i nie mogę ich zrobić z większym ciężarem, maksymalny to 40-50 kg bo więcej nie podniosę na barki. i czy ten fbw jest dobry na redukcji. dodam, że	2	2016-05-19 21:59
Trening dla początkujących	Ocena i porada dot. planu FBW płeć :m wiek :18 waga :97 wzrost :188 cel treningowy :redukcja staż treningowy na siłowni :2 lata uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, sztanga dieta	2	2016-05-15 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety i planu witam. proszę o ocenę diety i planu. redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało, tym bardziej że dieta była przestrzegana w 70-80%. wiek :19 waga :97 wzrost :188 staż	2	2016-05-07 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w redukcji, ocena planu i treningu pochwały: nagany: postów 11 wiek: 17 lat na forum: 98 dni lpa: 160 witam. proszę o ocenę diety i planu. redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało,	2	2016-05-08 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek potreningowy na redukcji witam, otóż mam pytanie co mogę zjeść na redukcji po treningu. mam do zredukowania ok. 20kg mam 103kg i 188cm wzrostu	4	2016-02-23 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety i planu. wiek : 18 waga : 104 wzrost : 188 staż treningowy: rok z przerwami obwód pasa: 112 obwód klaty: 103 obwód uda: 70 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wfx3 w tygodniu, piłka nożna jak ciepło jest ograniczenia	1	2016-02-21 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny, redukcja witam, w tym roku kończę 18 lat, więc to już najwyższa pora, aby wziąść się za siebie. mam 187cm wzrostu i 100 kg wagi, chciałbym zejść do 85kg. to jest mój cel, myślę, że jak najbardziej realny do wakacji. moje aktualne odżywianie to białe	8	2016-01-31 13:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety i planu	2016-05-08 12:07
Trening dla początkujących	Ile? Jakie? Na redukcji	2016-03-27 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek potreningowy na redukcji	2016-02-23 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek potreningowy na redukcji	2016-02-23 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety i planu.	2016-02-22 14:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny, redukcja	2016-01-31 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny, redukcja	2016-01-31 14:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny, redukcja	2016-01-31 14:10