SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

grimgir

5

Początkujący

Dziennik treningowy
685 4380 5
gozilla b.d. b.d. 33 b.d. 2011-05-29 20:17:22 2009-06-15 00:00:00 Zachodniopomorskie Szczecin
DANE PODSTAWOWE NICK: grimgir PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35CM OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84-5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130x4 MARTWY CIĄG: 140 rdl w serii 6powtórzeń klasyk( jeszcze nie mierzyłem max) 160 w serii na 5 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: wycisk hantli neutralny- 40kg jeden hantel/ seria pompki na poręczach 45kg/ seria WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : obecnie zarzut- 80 w serii 90 max. pp- 70 na 3 powt. Pompki na poręczach/ rekord 45kg w serii na 3 powt. Wiosło jednorącz 60kg na 5powt. obecnie 40kg na 12powt. z zapasem( nie mam cięższych hantli:( drążek +25kg i rośnie:) interesuje mnie masa jakościowa czas do dyspozycji w tygodniu- 3 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica nerkowa, zniesiona lordoza szyjna PRZEBYTE KONTUZJE: przepuklina pępkowa, wybity bark, wstrząs mózgux3(a może i więcej razy;) złamana ręka lewa, skręcone kolano prawe ALERGIE:nic mi nie wiadomo... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* intuicyjna bez użycia suplementów. Ok. 2-2,5gr białka dziennie na kg masy ciała węgle- mało, ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE/ CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ***************************************************** szerokie b.d. zbilansowana były sprinter, 4
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.
Nazwa tematu Dzial Data posta
Najlepszy trening na masę Trening dla zaawansowanych 2010-04-15 13:13:41
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Usuniete tematy 2010-04-15 11:10:59
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Usuniete tematy 2010-04-14 22:12:42
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Usuniete tematy 2010-04-14 18:59:15
lapki 2 razy w tyg Trening dla zaawansowanych 2010-04-13 23:01:13
Plan treningowy: podciągnięcia nachwytem na drążku + bieg na dystansie 1000m. Trening dla zaawansowanych 2010-04-13 16:30:35
NO I ZGŁUPIAŁEM :-/ Trening dla zaawansowanych 2010-04-13 08:23:51
NO I ZGŁUPIAŁEM :-/ Trening dla zaawansowanych 2010-04-12 23:28:37
NO I ZGŁUPIAŁEM :-/ Trening dla zaawansowanych 2010-04-12 18:00:01
ćwiczenia na ręcę Trening dla zaawansowanych 2010-04-11 21:46:24
specyficzna masa własny trening Trening dla zaawansowanych 2010-04-11 21:41:14
trening Trening dla zaawansowanych 2010-04-11 13:04:27
Pomóżcie mi!! Biceps nie chce rosnąć Trening dla zaawansowanych 2010-04-10 21:02:06
Pomóżcie mi!! Biceps nie chce rosnąć Trening dla zaawansowanych 2010-04-10 19:27:28
ankieta MASZYNA SMITHA czy POWER RACK?? Trening dla zaawansowanych 2010-04-09 11:22:36
Triceps a obwód barków Trening dla zaawansowanych 2010-04-08 13:08:02
trening masa+siła PYTANIE ?? Trening dla początkujących 2010-04-08 03:23:55
trening masa+siła PYTANIE ?? Trening dla początkujących 2010-04-07 19:51:52
Szukam treningu na mase miensniowo..... Trening dla początkujących 2010-04-07 19:32:49
Godzilla kontra klatka piersiowa :) Trening dla zaawansowanych 2010-03-29 23:06:32
PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA Usuniete tematy 2010-03-29 19:44:36
Godzilla kontra klatka piersiowa :) Trening dla zaawansowanych 2010-03-29 11:07:38
SPLIT 4 dni do 'malej' korekty Trening dla zaawansowanych 2010-03-28 19:44:06
Godzilla kontra klatka piersiowa :) Trening dla zaawansowanych 2010-03-28 19:29:10
Godzilla kontra klatka piersiowa :) Trening dla zaawansowanych 2010-03-28 15:20:20
Godzilla kontra klatka piersiowa :) Trening dla zaawansowanych 2010-03-27 21:19:43
FBW nowy trening Trening dla zaawansowanych 2010-03-27 21:10:25
SPLIT 4 dni do 'malej' korekty Trening dla zaawansowanych 2010-03-27 20:49:22
Ocencie moj ciekawy trening... Trening dla zaawansowanych 2010-03-27 20:31:19
Godzilla kontra klatka piersiowa :) Trening dla zaawansowanych 2010-03-27 16:40:13

Sklep SFD

Artykuły

grimgir 5 Początkujący