Grand_216

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

134

przeczytanych postów

394

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Olkusz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty -

Ostatnia aktywność 10.08.2011 (15:27)

Data rejestracji 16.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc w zastąpnieniu ćwiczeń ze starego treningu SPLIT witam. chciałbym poprosić was o pomoc w zastąpieniu ćwiczeń na dwa tygodnie. wszystkie podane niżej informacje nie dotyczą mojej osoby, więc prosze tylko o rady, które będę mógł przekazać. bardzo prosze nie oceniać treningu tylko zaproponować	8	2011-07-29 13:20
Po siłowni, o siłowni	Po roku... witam. wczoraj (to jest 14.07) minął równy rok pracy na siłowni. jak myślicie czy moje efekty są słabe, takie sobie, czy też może są zacne. :p przed // po wzrost: 184cm // 184cm xd waga: 63 kg (mr. piórko :p) // 76 kg wycisanie na ławce	22	2011-07-15 14:17
Trening dla początkujących	Trening/Przerwa/Cykl - proszę o pomoc. witam. niedawno z pomocą sfd ułożyłem trening fbw aba. zrobiłem sobie także dietę. jestem zadowolony z wyników (w 1-szym tygodniu 1,7 kg, teraz jest czwartek i juz 1 kg) ale wystąpił problem. mianowicie zacząłem cykl z kreatyną (olimp creatine	4	2011-07-14 09:56
Trening dla początkujących	SPLIT [3dnowy na mase] - do oceny witam. proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz ewentualne poprawki. #1 klatka piersiowa + triceps 1ka. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 12-10-8-6 2ka. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej. 12-10-8-6	19	2011-06-27 09:08
Trening dla zaawansowanych	SPLIT (3-dniowy na mase) - do oceny. witam. proszę o ocenę i ewentualne poprawki. #1 klatka piersiowa + triceps 1ka. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 12-10-8-6 2ka. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce	5	2011-06-26 21:53
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja witam. zaczne od tego, że mam już umówioną wizytę u ortopedy. a teraz chiałbym się zapytać czy wam się cos takiego kiedyś stało i co to może być? chodzi o to że pewnego słonecznego dnia poszedłem na siłownie i robiąc barki coś mi "chrupnęło". teraz	4	2011-02-26 20:19
Trening dla początkujących	Trudne czasy. witam. mam do was prośbę, która niestety wydaje mi się, że nie jest łatwa do realizowania. no... ale przejdźmy do rzeczy. mianowicie ćwiczę już od 5 miesięcy (fbw-abc), niestety musze zredukować ilość dni treningowych z 3 na 2. to pierwsza sprawa,	6	2010-12-16 19:05
Trening dla początkujących	Trening 3-dniowy na mase [SPLIT] do oceny. witam. ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy i postanowiłem przejść z fbw na split-a. bardzo proszę o ocenienie tego planu. głownie pod względem serii, powtórzeń, czy brak mi ćwiczeń na jakieś partie mięśni. jeżeli znacie jakieś dobre zamienniki tych	6	2010-08-16 21:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-06 11:32
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3	2011-08-06 11:31
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-05 18:14
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3	2011-08-05 18:13
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-08-05 18:11
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-08-04 23:00
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-08-04 10:49
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-08-03 15:45
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3	2011-08-02 17:38
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-08-02 17:36
Inne dyscypliny	Teraz czas na spam szatana, niech nikt lipy nie odwala ! Spam post vol4	2011-08-02 11:42
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-08-02 11:38
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-02 09:29
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-08-02 09:24
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-08-01 17:06
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-01 17:00
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-07-31 16:30
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-07-31 12:45
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-07-31 12:38
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-07-31 09:43
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-07-31 09:40
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-07-30 21:23
Inne dyscypliny	F1 - TYPER (sezon 2011)	2011-07-30 21:21
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-07-30 21:12
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-07-30 17:01
Inne dyscypliny	F1 - TYPER (sezon 2011)	2011-07-30 12:05
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-07-29 21:03
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Węgier (sezon 2011)	2011-07-29 16:21
Trening dla początkujących	Pomoc w zastąpnieniu ćwiczeń ze starego treningu SPLIT	2011-07-29 15:59
Trening dla początkujących	Pomoc w zastąpnieniu ćwiczeń ze starego treningu SPLIT	2011-07-29 15:55