Gorylnce

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

202

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Gorczyński

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Niepołomice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2026 (20:22)

Data rejestracji 16.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	spli 3 dniowy do korekty witam prosze o korekte mojego 3 dniowego splita pon klata: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3s x 12 2wyciskanie sztangi, skos górny 3s 12 3.rozpiętki na ławce poziomej 3s 12 triceps 1.wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s	4	2010-10-16 18:25
Usuniete tematy	jak zablkowac tapicerke spartan II witam mam problem gdyz chce robic cwiczenia na barki i niewiem jak mam zabezpieczyc tapiceke czy da sie wogule jakos?? narazie blkouje sobie ta rura ktora byla w zestawie .	1	2010-09-18 09:01
Trening dla początkujących	trening ogólnorozwojowy co i jak?? witam zaczynam przygode z kulturystyka i slyszalem ze aby zaczac cwiczyc trzeba przejsc trening ogulnorozwojowy oto moje pytanie. ile on ma trwac i jak mam ulozyc plan treningu ?? mam lawke w domu keltona heavy spartan ii potzrebuje zesawu cwiczen	6	2010-08-28 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla poczatkujacego na mese ocen wiek 19 lat waga 73kg wzrost 192cm staz w tym przypadku brak. taka moze byc? 6:30 - 100g platkow owsianych - szklanka mleka mleka 3,5 % - 3 jaja cale gotowane kcal:772 b:43,5 t:33.6 w:80,1 10.00 w tym przypadku gainer praca 12.	14	2010-08-27 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w ulozeniu diety na mase potrzebuje pomocy w ulozeniu diety obliczylem na internecie zapotzrebowanie kaloryczne wyszlo mi 4700kcal aby przytyc 1kg na tydzien przy wadze 73kg i 192 cm wzrostu. 1. weglowodany 55% 2600kcal 650gram 2.białko 15% 700kcal 180gram 3.tluszcze 30	5	2010-08-23 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	odrzywki na mase jestem nowy pomocy:) witam mam 19lat waze 73 kg przy wrzoscie 192 cm chcialbym nabrac masy i oto moje pytanie jaka odrzywke kupicic na mase ? badz jaka diete ulozyc? pierwszy posilek bylby o okolo 6 rano drugi w pracy o 12 trzeci po pracy okolo 18 i kolo 20 nastepny	1	2010-08-16 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	spli 3 dniowy do korekty	2010-10-17 13:34
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2010-08-29 16:50
Trening dla początkujących	trening ogólnorozwojowy co i jak??	2010-08-29 16:47
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2010-08-29 08:24
Trening dla początkujących	trening ogólnorozwojowy co i jak??	2010-08-29 08:14
Trening dla początkujących	trening ogólnorozwojowy co i jak??	2010-08-28 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla poczatkujacego na mese ocen	2010-08-28 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla poczatkujacego na mese ocen	2010-08-28 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla poczatkujacego na mese ocen	2010-08-28 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w ulozeniu diety na mase	2010-08-24 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w ulozeniu diety na mase	2010-08-24 07:09