goryl_18

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.02.2010 (18:19)

Data rejestracji 09.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do oceny poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek płasko 12/10/8/6 rozpiętki na płasko 12/10/8/6 wyciskanie francuskie 12/10/8/6 wyciskanie	1	2010-02-14 12:18
Trening dla początkujących	Trening na wzrost siły i masy witam! czy może mi ktoś podać dodry trening na wzrost siły i masy?? to moje dane: wiek 17 lat, wzrost 190cm, waga 78kg staż na siłowni 1,5 roku. do tej pory trenowałem na ułożonym przez siebie treningu 6 razy w tygodniu ale efekty były mało	7	2010-02-09 21:33
Trening dla początkujących	Trening na wzrost siły i masy witam! czy może mi ktoś podać dodry trening na wzrost siły i masy?? to moje dane: wiek 17 lat, wzrost 190cm, waga 78kg staż na siłowni 1,5 roku. do tej pory trenowałem na ułożonym przez siebie treningu 6 razy w tygodniu ale efekty były mało	5	2010-02-09 20:15