Gofer17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

412

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.04.2026 (08:17)

Data rejestracji 07.11.2015 (12:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny witam wstawiam dietę redukcyjną do oceny jest to moja pierwsza redukcja. staż na siłowni to rok przez ten czas robiłem masę. wyliczyłem ze na redukcje potrzebuję 2714kcal jadłem teraz ponad 3100. waga aktualna 87kg wzrost 178. pas 94 cel to jakieś	3	2016-06-06 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase poprawki witam ważę 86,8 kg aktualnie przy wzroscie 178 i chcę jeszcze pociągnąć mase 4 miesiące potrzebuje porady co zmienic żeby dobić wiecej węgli lub co zmienic zeby lepiej dopracować dietę. waga przez ten czas poszła od 78kg. moj trening to fbw knife	6	2016-04-25 00:28
Odżywki i suplementy	Białko bez laktozy lub z bardzo niską zawartością witam poszukuje białka bez laktozy lub z bardzo niską jej zawartoscią cena nie gra roli mam na oku trec isolate 100 syntrax nectar extensor izolat białka serwatki 97% dobrze zeby miało jakis tam smak jednak głównym wyznacznikiem jest zawartosc	10	2016-03-15 13:39
Trening dla początkujących	Fbw Knife pytania witam mam zamiar zacząć teraz od planu knifa i mam kilka pytań co do tego planu trening a: (poniedziałek) przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15	2	2016-01-25 12:58
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego witam, chciałem przedstawić mój plan treningowy do oceny. ćwiczę bez przerw 5 mies wczesniej było też coś ale nie będe wspomniał (1-2 mies i przerwa dłuuuuuga tak z 3 razy) poniedziałek : klatka -wyciskanie na płaskiej drop sety 3s bez przerw	19	2015-11-15 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 81,5 kg wzrost: 178 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% aktywność w ciągu dnia: brak uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia - split odżywianie: dieta cel:	7	2015-11-09 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam , proszę o ocenę mojej diety na masę. trenuje regularnie od 4 mies 4x w tyg trening na siłowni szacowany bf:21% zapotrzebowanie przy treningach 4 raz w tyg 3300 kcal do utrzymania wagi teraz jadłem caly czas max do 3 tys kcal mało	2	2015-11-07 12:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny	2016-06-08 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny	2016-06-07 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase poprawki	2016-04-25 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase poprawki	2016-04-25 10:59
Odżywki i suplementy	Białko bez laktozy lub z bardzo niską zawartością	2016-03-16 00:44
Odżywki i suplementy	Białko bez laktozy lub z bardzo niską zawartością	2016-03-15 18:05
Odżywki i suplementy	Białko bez laktozy lub z bardzo niską zawartością	2016-03-15 15:08
Odżywki i suplementy	Białko bez laktozy lub z bardzo niską zawartością	2016-03-15 14:21
Trening dla początkujących	Fbw Knife pytania	2016-01-25 13:34
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2015-11-19 19:06
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2015-11-18 18:19
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2015-11-18 13:49
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2015-11-17 22:01
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2015-11-16 21:01
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2015-11-16 10:31
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2015-11-15 15:25
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2015-11-15 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2015-11-12 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2015-11-11 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2015-11-09 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2015-11-07 18:00