Gerwazy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

184

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, zdrowie i wiele innych :D

Dieta Z głową, bez wyliczeń

Uprawiane sporty Boks

Ostatnia aktywność 02.11.2014 (10:33)

Data rejestracji 04.03.2012 (08:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening na klatkę typu legendarny abs II witam zwracam się z pytaniem czy jest jakiś zestaw ćwiczeń sprawdzony i podzielony na poziomy jak np legendarny absii tylko ze cwiczenia na klatke piersiowa bardziej oparty na pompkach bez sztangi .	3	2012-03-24 21:28
Trening w domu	Ułożenie planu treningowego na brzuch. witam brzuch ćwiczę już jakiś czas lecz od miesiąca rozwój staną w miejscu i nic. widać już u mnie lekkie zarysy "kaloryfera". lecz nic dalej nie chce iść dlatego proszę o ułożenie planu treningowego na to aby było widać w końcu jakiś	4	2012-03-04 21:45
Trening w domu	PLAN DO OCENY!!! cel: kratka na brzuchu zwiększenie mięśni klatki oraz pleców i zwiększenie przedramion. wiek: 17 waga: 55kg wzrost: 172cm dieta: 10 zasad zdrowego żywienia wtorek: legendarny absii - mięśnie brzucha podciąganie szerokim nachwytem do	1	2012-03-11 19:45
Trening dla początkujących	Plan do oceny i korekty cel: kratka na brzuchu zwiększenie mięśni klatki oraz pleców i zwiększenie przedramion. wiek: 17 waga: 55kg wzrost: 172cm dieta: 10 zasad zdrowego żywienia wtorek: legendarny absii - mięśnie brzucha plecy: podciąganie	1	2012-03-12 14:48
Trening w domu	Trening na klatke witam mam prośbę o podanie mi jakiegoś planu treningowego na klatkę ale na samych pompkach , wiem że niektórzy mówią że samymi pompkami nic się nie osiągnie ale jeśli zna ktoś taki plan to będę wdzięczny. ćwiczenia na masę.	6	2012-03-06 15:22
Trening w domu	Oceńcie Mój nowy plan. tak więc cel to rzeźba brzucha przyrost masy mięśniowej w reszcie. wiek: 16 wzrost: 174 waga: 55 kg dostępne przyrządy: drążek i sprężynki. dieta: brak (w razie konieczności ułożę lecz czytałem że w moim wieku to	1	2012-03-04 13:21
Trening w domu	Czy opłaca się robić taki plan? witam niedawno ułożyłem sobie plan treningowy i stosuje go od tygodnia lecz nie wiem czy dalej opłaca się go robić? dlatego proszę o ewentualne poprawki lub o całą zmianę treningu. cel wrzezbienie brzucha / masa w barkach przedramionach oraz w	3	2012-03-04 09:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Ułożenie planu treningowego na brzuch.	2012-03-05 14:58
Trening w domu	Ułożenie planu treningowego na brzuch.	2012-03-04 21:46
Trening w domu	Czy opłaca się robić taki plan?	2012-03-04 10:41