Gawron17

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

131

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2026 (21:18)

Data rejestracji 16.01.2025 (15:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla kobiety witam, bliska osoba postanowiła zacząć treningi siłowe, poprosiła mnie o pomoc ponieważ nie wie co i jak. jest to kobieta 22 lata 175cm wzrostu wagi nie chce mi podać podejrzewam 60-65kg. sprawność fizyczna dosyć niska z powodu braku wcześniejszej	4	2025-02-25 20:02
Plany treningowe	Plan do oceny witam wszystkich to mój pierwszy post. m25, 95kg,187cm staż treningowy 6 miesięcy, cel siła,masa, ogólna sprawność. wcześniej trenowałem 2xpush,2xpull. jednak miałem problemy z regeneracją.od miesiąca dodałem trening nóg. maksy: 105kg na	1	2025-01-16 16:09