Gawron17

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

131

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2026 (21:18)

Data rejestracji 16.01.2025 (15:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla kobiety witam, bliska osoba postanowiła zacząć treningi siłowe, poprosiła mnie o pomoc ponieważ nie wie co i jak. jest to kobieta 22 lata 175cm wzrostu wagi nie chce mi podać podejrzewam 60-65kg. sprawność fizyczna dosyć niska z powodu braku wcześniejszej	4	2025-02-25 20:02
Plany treningowe	Plan do oceny witam wszystkich to mój pierwszy post. m25, 95kg,187cm staż treningowy 6 miesięcy, cel siła,masa, ogólna sprawność. wcześniej trenowałem 2xpush,2xpull. jednak miałem problemy z regeneracją.od miesiąca dodałem trening nóg. maksy: 105kg na	1	2025-01-16 16:09