foxik_012

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2010 (23:53)

Data rejestracji 28.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	2 pytania do diety 1. czy rybke tunczyk/wedzona makrela umiescic przed czy po treningu, i z czym lepiej zjesc z makaronem czy bialym ryzem??? 2. po co spozywa się przed snem z tluszcz z twarozkiem??? czy nie mozna samego twarożka???	2	2010-01-17 18:35
Trening dla początkujących	mase bez nóg mam plan do oceny. plan składa się z 3 dni treningowych w tygodniu. plan z pominięciem nóg. ciężar 70-80% cm, przerwy miedzy seriami 2 minuty. 1 dzień (klata+przedramie) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s po 10 rozpiętki ze	17	2009-12-29 00:13