Flappy

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2010 (17:19)

Data rejestracji 09.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę, proszę o ocenę. witam, prosiłbym o ocenę poniższego planu na masę. z góry dziękuję za porady. pierwszy dzień (poniedziałek) - klatka piersiowa i biceps: 1. wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10 /10/8 2. wyciskanie w skosie w górę	1	2010-01-10 20:12
Odżywki i suplementy	Ile można trzymać białko w pojemniku? witam, biorę po treningu 30 g białka (champion nutrition pure whey stack) z 400 ml wody. białko wyrabiam mniej więcej 2 godziny przed treninigem i trzymam je w bidonie. czy białko po treningu nie straci swych wartości? pozdrawiam	3	2010-01-10 17:10
Trening dla początkujących	Plan na masę - do oceny witam, przedstawiam swój plan na masę. do tej pory ćwiczyłem fbw na wytrzymałość (2 miesiące), wcześniej split, ale zupełnie inny. pierwszy dzień (poniedziałek) - klatka piersiowa i biceps: 1. wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10 /10/8	1	2010-01-09 20:39