fifi123

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

304

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko Strząbała

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.08.2023 (00:01)

Data rejestracji 26.05.2012 (19:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny witam bardzo proszę o pomoc w diecie na redukcje wiek: 18 wzrost: 178 cm waga: 76 kg mój typ budowy to najprawdopodobniej endomorficzny z racji nawet tego, że kiedyś byłem gruby. treningi: 3x w tygodniu siłownia + 1x basen 45 minut 1x mecz	3	2013-10-22 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z deficytem kalorycznym witam mógłby mi ktoś pomóc obliczyć jakoś zapotrzebowanie kcal i ilość spożywanych bwt , owszem czytałem podwieszane tematy ale nie daję rady tego wyliczyć, do tej pory miałem dietę ale nie wyliczoną na masę, teraz przechodzę na redukcję i	2	2013-05-21 02:11
Trening dla początkujących	Masa co z nogami pomoc co sądzicie o tym planie treningowym? zależy mi na masie, mam dietę i ćwiczę w nowoczesnej siłowni. [size=big]poniedziałek[/size] klata: 1.wyciskanie sztangi leżąc 3 serie po 8 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek skos górny 3 x	8	2012-05-26 19:35