fidelissimo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

142

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Targocki

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Ciechocin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.09.2018 (09:10)

Data rejestracji 09.07.2017 (11:43)

Wzrost: 178 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 60 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg hej, ogarnąłem trochę bajzel z moją poprzednią quasi-dietą i mam nadzieję, że teraz ma to trochę ręce i nogi. moim celem jest oczywiście przytycie, obecnie mam 60kg i 177 wzrostu. wyliczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi około 3000 kcal, dodałem	4	2017-07-14 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejność posiłków przy pracy w nocy. cześć wszystkim. ogólnie, chciałbym się was poradzić tylko w jednej sprawie - w jakiej kolejności jest posiłki. przez najbliższy czas będę pracował 7 dni w tygodniu, 4 razy po 12 godzin i 3 razy po 8. w te dni, w które będę pracował po 8 pozwolę	3	2017-07-12 07:03