Espem

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

109

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2016 (17:52)

Data rejestracji 17.11.2013 (16:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Robienie Masy a aeroby siemka, mam pytanie odnośnie treningu aerobowego podczas robienia masy. masuję od około 3 miesięcy z efektów jestem zadowolony jak na taki okres i rozwijam się coraz bardziej, jestem dosyć chudy bo przy wzroście 174cm ważę 64/65 kg dlatego planuję	7	2016-09-04 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Kcal i makro na redukcji witam, ćwiczę na siłowni od ponad 8 msc i przymierzam się do pierwszej redukcji, do tej pory masowałem licząc wyłącznie kcal i popijając wpc, poziom bf mam około 18% z kalkulatora potreningu. planuję około 6tyg redukcji i później dalej masować,	1	2016-06-04 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w stworzeniu planu treningowego potrzebuję pomocy w zrobieniu planu treningowego, tygodniowego. kilka dni temu zakupiłem ławeczkę wraz ze sztangą łamaną i 40kg obciążenia, mam dodatkowo jedną hantelkę oraz rowerek stacjonarny. mam 16 lat, 174cm wzrostu i 62kg więc zależy mi na	20	2014-10-31 21:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Robienie Masy a aeroby	2016-09-04 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w stworzeniu planu treningowego	2014-11-04 09:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w stworzeniu planu treningowego	2014-11-02 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w stworzeniu planu treningowego	2014-11-02 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w stworzeniu planu treningowego	2014-11-02 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w stworzeniu planu treningowego	2014-11-01 18:37