ero2k

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

338

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Witecki

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Nysa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.10.2021 (14:08)

Data rejestracji 27.10.2012 (13:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dobranie planu treningowego witam, mogę ćwiczyć poniedziałek, czwartek,piątek. jaki będzie odpowiedni plan dla mnie przy takim stażu. czy push/pull się nada? przy takich dniach treningowych fbw odpada.	1	2013-04-24 14:53
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam, jestem początkującym, chodzę na siłownie od paru tygodni i przedstawiam plan fbw do oceny: dwa zestawy ćwiczen wykonywane naprzemiennie: plan a -nogi:przysiady 3x8 -plecy:podciąganie na drążku szerokim uchwytem	6	2012-11-01 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, ważę 76kg, mam 182cm i 23 lata, ćwiczę 3 razy w tygodniu a to moja dieta do oceny: posiłek1 9.00 płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 całe jajka kurze kcal:704 b:37 t:28 w:72 posiłek2 12.00 pierś z indyka 120g ryż	2	2012-10-27 14:17