ernest

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Ernest

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2013 (18:46)

Data rejestracji 12.06.2012 (00:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (Zone) wiek: 20lat waga: 80 kg wzrost: 180cm cel: redukcja trening: 4x w tyg crossfit układając dietę opierałem się o artykuły o diecie zone. posiłki pożywane co 3h, prawie co do minuty ;) proszę o ocenę mojej diety: 1 posiłek: - 1x jajko -	1	2013-03-03 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w poprawie diety na mase ćwiczę od 0,5roku. od 2 miesięcy mam twardą dietę składającą się z pięciu posiłków dziennie, ważyłem 70kg/181cm wzrostu. teraz ważę 78,5kg/181cm wzrostu. i potrzebuję pomocy w dwóch kwestiach: 1) za duży brzuch - wiem, że na masie robi się	4	2012-10-19 18:30
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa - za dużo? aktualnie w pierwszy dzień tygodnia łączę klatkę piersiową z bicepsem. czy gdybym przesunął biceps na inny dzień, to mogę dodać do klatki 2 ćwiczenia, czy to będzie za dużo? aktualnie: - hantle skos górny 4s 12/10/8/6 - hantle płasko 4s	6	2012-06-12 00:29