Erlandir

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2011 (14:33)

Data rejestracji 13.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening masa-sila do sprawdzenia rok stazu trening poniedziałek nogi barki i przedramiona uginanie nóg w leżeniu 4x8 wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 4x8 wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 4x8 wyciskanie sztangielek 3x8 unoszenie sztangielek w opadzie	4	2011-01-13 17:13
Trening dla początkujących	trenig poczatkujacego niedziela nogi : 1) przysiady ze sztangą 3x8 , 2) wykroki ze sztangą 3x8 , 3)wspięcia na palce ze sztanga 3x8 4)bieg 3x8 min wtorek klata , triceps : 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem (12,10,8) 2) wyciskanie	27	2010-03-13 12:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening masa-sila do sprawdzenia rok stazu	2011-01-13 21:31
Trening dla początkujących	Trening masa-sila do sprawdzenia rok stazu	2011-01-13 19:57
Trening dla początkujących	trenig poczatkujacego	2010-03-14 18:13
Trening dla początkujących	trenig poczatkujacego	2010-03-14 18:03
Trening dla początkujących	trenig poczatkujacego	2010-03-14 17:56
Trening dla początkujących	trenig poczatkujacego	2010-03-14 17:49
Trening dla początkujących	trenig poczatkujacego	2010-03-14 17:39
Trening dla początkujących	trenig poczatkujacego	2010-03-14 17:36
Trening dla początkujących	trenig poczatkujacego	2010-03-14 17:32
Trening dla początkujących	trenig poczatkujacego	2010-03-14 17:22
Trening dla początkujących	trenig poczatkujacego	2010-03-14 17:15