| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
salto na kark
witam, dzisiaj robiłem pierwszy raz salto w tył z jedną asekuracją ( tzn jeden kolega mnie asekurował), troche złą techniką robiłem nie odchyliłem głowy do tyłu i sie nie przekręciłem więc głową w pozycji schylonej wylądowałem na piachu i strasznie
|
6 |
2006-10-06 19:14
|
|
Zdrowie i Uroda
|
kręgosłup
witam. od niedawna ćwicze gimnastyke co za tym idzie dużo rozciągania itd. robie teraz tzw "mostek" ( pozycja do spręzyny w tył) i odkąd robie mostek boli mnie kręgosłup na wysokości troche ponad miednicą. czy można temu zaradzić czy poprostu
|
10 |
2006-09-01 02:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
siłowanie się na rękę
jakie mięśnie ćwiczyć i jakie ćwiczenia, aby być dobrym w siłowaniu sie na rękę?
|
2 |
2005-12-12 23:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
mocniejsze kości, większa odporność
co brac aby mieć mocniejsze kości? nie chodzi mi o odżywki tylko takie żeczy jak wapno czy zdrovit. chce mieć mocniejsze kości i większą odporność na kontuzje i szybciej nabierać masy ewentualnie. czym to zrobić?
|
19 |
2005-12-04 23:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
- ok. 6 g weglowodanow na 1 kg masy ciala
- ok. 2 g bialka na 1 kg masy ciała
przy czym:
- węglowodany - ryz, platki owsiane, makaron, ziemniaki, warzywa, kasza.
- białka - mieso drobiowe, wolowina, twaróg, mleko, jaja, ryby
- 5-6
|
3 |
2005-12-04 01:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
jak to wykonać
nie wiem czy to ten dział, ale chce to potrenować. wyskok z pozycji lezącej. wygląda to mniejwięcej tak, człowiek lezy na plecach, wychyla obie nogi do tyłu prawie nad głowe, ręce za głową, i w czasie wyskoku ręce wybijają ciało a nogi ciągnął je za
|
1 |
2005-11-13 20:30
|
