elwisio

22 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1183

przeczytanych postów

6697

napisanych postów

Imię PAN

Nazwisko BÓG

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Olkusz

O mnie Młody i przystkojny Elwisio pozna samotną panią z okolic krakowa %-) http://urodzonybiznesmen.pl/

Zainteresowania b.d.

Dieta Tylko MASOWA

Uprawiane sporty Kulturystyka / Strongman, Kickboxing / MuayThai

Ostatnia aktywność 31.12.2016 (22:24)

Data rejestracji 14.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	najsamprzód:-D co jeść najpierw. załóżmy wcinam śniadanie, płatki owsiane i 4 jajca bądż twaróg. najsamprzód białko czy węgle.	11	2005-08-11 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	rozkład jak powinien wyglądać rozkład b/t/w w posiłkach jeśli trening jest po pierwszym posiłku i jak jeśli trening jest po 3 posiłku.	9	2005-08-07 15:52
Odżywki i suplementy	Cykl kcę brać z rana -50g carbo z 5g kredy przedtreningiem -50g gainerka potreningu -50g carbo z 5g kredy po 30 minutach -50g gainerka wszystko uzupełnia diete idealnie a ja kcę abyście odpisali życzliwie czy dobrze kminię czy popełniam jakiś	13	2005-08-04 19:02
Odżywki i suplementy	hitec nutrition protein 80 co sądzicie o hitec nutrition protein 80. jest tam niby 80 proc. białka ale producent nie pisze jakiego(roślinne czy zwierzęce). pisze tylko "białko w suchej masie".	4	2005-08-06 09:39
Odżywki i suplementy	RAZEM zamierzam zrobić cykl kreta mono z dextrozą i nie wiem w jakiej ilości wody to rozpuścić. dextroze bierze się 30-40g na szklanke wody a krete 5g na 200ml wody. mam wsypać dextroze i krete do (szklanki + 200ml wody) i rozmieszać w szejkerze czy	2	2005-08-04 14:30
Odżywki i suplementy	OMEGA 3 który omega 3 polecacie. naturela czy olimpa. kiedy najlepiej jest stosować ten koncentrat olejowy i w jakiej ilości. czy warto go stosować na nonstopie czy trza robić cykle. dzięki z góry.	15	2005-08-03 16:13
Odżywki i suplementy	jaka różnica czym różni się vitalmax creatin monohydrate od vitalmax creatin monohydrate-80 mesh? i czy warto akurat vitalmaxa. czytałem opisy tych dwóch kredek jednak gówno tam pisze.	2	2005-08-03 13:46
Odżywki i suplementy	ROZTERA zastanawiam się co se lepiej przyjąć, carbo i serwate czy gainerka. dietke bym uzupełniał i tym i tym na relaksie ale nie wiem czy po treningu lepiej działa carbo czy gainer tyż dał by rade a jeśli carbo lepsze to jak je sączyć razem z serwatą można	7	2005-07-29 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	I co mom robić??? zakrześ:błąd 5: wliczanie białka pochodzenia roślinnego częstym błędem jest wliczanie białka zawartego w pokarmach roślinnych takich jak płatki owsiane, ryż, chleb czy ziemniaki, do całkowitego dziennego zapotrzebowania na białko. obliczając	14	2005-07-26 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	NA NONSTOPIE - DA RADE wcinam od 3 miechów witaminki "vitaral",czy mogę się nimi nadal suplementować czy dobrze jest zrobić sobie jakąs przerwe i niełykac jakis czas.	9	2005-07-23 17:09
Trening dla zaawansowanych	Masa na rozciąganie czy rozciąganie wpływa niekorzystnie na przyrost masy mięśniowej podczas cyklu na mase??? wiem że bardzo męczy organizm, ale chciałbym się rozciągac bo rok temu się rozciągałem i na masie przestałem efektem czego większość efektów zanikła. jesli	10	2005-07-23 19:29
Trening dla zaawansowanych	Ile ile dni w tygodniu powinno się ćwiczyć w następujących cyklach: masa, siła rzeźba. wiem że na rzeźbe 5-6dni i 1 dzień regeneracji. a czy ćwiczenie na mase 5 dni w tygodniu i 2 dni przerwy jest ok, zaznaczam iż ćwicze każdą grupę mięśniową oddzielnie	6	2005-07-19 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	zarodniki kupiłem se zarodniki pszenne i nie wiem z czym je jeść, gdy jem je na sucho lub z tuńczykiem to mam odruchy wymiotne. z czym wy jecie ten syf. ble, są wstrętne ale maja białka że hoho.	5	2005-07-17 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy czytałem że najlepsze sa orzechy włoskie bo mają omega-3. a jakie inne tłuszcze mają jeszcze? i czy np. warto jeść arachidowe lub laskowe, a może wiórki kokosowe - mają "pozytywny" tłuszcz? pytam bo nie wiem czy warto je jeść czy np. jeśli kupie se	8	2005-07-16 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Stosunek...:-) wie ktoś może jaki jest stosunek pomiędzy glukozą a fruktozą w rodzynkach.	4	2005-07-07 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Słodek nie lubi mleka:-) czść!!!czytałem ostatnio plan radka slodkiewicza na rzębe i zauważyłem że wykreślł on z jadłospisu mleko oraz produkty mleczne. czy to dlatego że mleko ma laktoze. czy może mi ktos powiedzieć jak ona dziala, odkłada się czy jak?.czy nie warto pić	65	2005-06-16 10:56
Po siłowni, o siłowni	Jay Cuttler VS Taka Hushimura mam małe pytanie. mianowicie od półtora roku ćwicze na siłowni. mam brata który ma 21 lat a ja mam 19, obydwoje mamy po 2 metry z tym że ja mam dokładnie 202 cm ale on ma za to dłuższe łapy cham jeden zbolały. jakem już wspomniał ćwicze na siłowni a	25	2005-06-22 10:47
Odżywki i suplementy	Tlen czy jadł ktos serwatke firmy "oxy-gen". cena jest bardziej niz przystępna i zależy mi na tym aby ktos napisał jaka jest jakość tego produktu, czy były może jakieś testy potwierdzające jakość(cos takiego jak czarnuch wkleił o ostrowi)lub ktoś jadł i	6	2005-06-14 20:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Sklep netowy	2011-01-07 17:25
Targowisko	Sklep internetowy	2011-01-06 11:30
Targowisko	duze koszulki lacoste za 109	2009-08-29 23:31
Targowisko	Koszulki NIKE, REEBOK, LONSDALE po taniości - oryginały	2009-07-19 21:10
Targowisko	Koszulki NIKE, REEBOK, LONSDALE po taniości - oryginały	2009-07-19 21:09
Targowisko	Koszulki NIKE, REEBOK, LONSDALE po taniości - oryginały	2009-07-05 22:00
Targowisko	Koszulki NIKE, REEBOK, LONSDALE po taniości - oryginały	2009-06-21 17:20
Targowisko	Koszulki NIKE, REEBOK, LONSDALE po taniości - oryginały	2009-06-21 16:47
Targowisko	Koszulki ARMANI, oryginaly, nowe, tylko teraz	2009-06-17 17:47
Targowisko	Koszulki ARMANI, oryginaly, nowe, tylko teraz	2009-06-02 16:46
Targowisko	Koszulki ARMANI, oryginaly, nowe, tylko teraz	2009-05-28 21:39
Targowisko	Koszulki ARMANI, oryginaly, nowe, tylko teraz	2009-05-27 14:06
Targowisko	Koszulki ARMANI, oryginaly, nowe, tylko teraz	2009-05-26 18:33
Targowisko	Koszulka t-shirt ARMANI size M z WŁOCH	2009-05-26 14:12
Targowisko	Koszulka DOLCE&GABBANA - za 3 dychy	2009-05-25 16:46
Targowisko	Koszulka t-shirt ARMANI size M z WŁOCH	2009-05-25 14:08
Targowisko	Koszulka t-shirt ARMANI size L z WŁOCH	2009-05-25 14:07
Targowisko	KRAWAT GIORGIO ARMANI+SPINKI+CHUSTKA SILK WŁOCHY	2009-05-25 14:06
Targowisko	kupie portfel	2009-05-24 21:21
Targowisko	Koszula PIERRE CARDIN (idealna) za 4 dychy	2009-05-24 21:07
Targowisko	Pasek GUCCI skórzany z dużą złotą klamrą	2009-05-24 20:53
Targowisko	Pasek GUCCI skórzany z dużą złotą klamrą	2009-05-24 20:24
Targowisko	Koszulka t-shirt ARMANI size M z WŁOCH	2009-05-24 19:03
Targowisko	Koszulka t-shirt ARMANI size M z WŁOCH	2009-05-24 18:27
Targowisko	Koszulka DOLCE&GABBANA - za 3 dychy	2009-05-24 13:45
Targowisko	Koszula PIERRE CARDIN (idealna) za 4 dychy	2009-05-24 13:44
Targowisko	Koszulka DOLCE&GABBANA - za 3 dychy	2009-05-23 17:45
Targowisko	Koszulka DOLCE&GABBANA - za 3 dychy	2009-05-23 17:23
Targowisko	KRAWAT GIORGIO ARMANI+SPINKI+CHUSTKA SILK WŁOCHY	2009-05-23 17:20
Targowisko	SALVIA DIVINORUM - SZAŁWIA WIESZCZA	2009-02-13 18:02