ELFONTANERO

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

118

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2012 (10:43)

Data rejestracji 06.06.2012 (13:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie witam wszystkich serdecznie :) na dniach mam zamiar zacząć biegać i odbudować swoją kondycję oraz sylwetkę z przed złamania nogi. ustaliłem sobie taki plan: 1. tydz. biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.biegnij 3 minuty, idź	9	2012-06-17 12:52
Trening w domu	Wzmocnienie nóg po kontuzji witam wszystkich serdecznie uprawiam amatorsko piłkę nożną, w marcu odniosłem poważną kontuzję złamania śródstopia. do teraz odczuwam ból a leczenia wciąż nie mam zakończonego. 13 czerwca idę je prawdopodobnie definitywnie zakończyć. czuję jednak,	2	2012-06-06 13:58