El Pączallo

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

185

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Lewandowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2016 (12:33)

Data rejestracji 05.12.2014 (22:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	CrossFit + FBW witam wszystkich. mam do was kilka konkretnych pytań odnośnie treningu crossfit + fbw moją przygodę z crossfitem zacząłem 3 tygodnie temu, ćwiczę sam wymyślając jakieś plany. sprzęt do jakiego mam dostęp to : drabinki ( niestety nie można się na	1	2016-03-20 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i tłuszcze siema jestem na diecie białkowo tłuszczowej (40% tł,25% b, 35% w). ważę 63 kg więc przyjmowałem tydzień 2000 kcal, tak tylko żeby zobaczyć jak będę czuł się na takiej diecie (trenuje sporty walk) i czuje się świetnie. kilka dni temu podbiłem kcal do	2	2015-09-14 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta białkowo-tłuszczowa siema. trenuje sporty walk i stosuje dietę białkowo-tłuszczową z carb targetingiem (przed i po jednostce treningowej wrzucam węgle, odpowiednio złożone i proste). niby wszystko jasne tylko nie wiem jak powinienem rozłożyć kalorie poszczególnie na	9	2015-09-04 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening bez sprzętu siema, witam wszystkich. niedługo wyjeżdżam i nie będę miał możliwości trenowania na siłowni ale wiadomo, że w domu też można zrobić dobry trening tylko tutaj pojawia się problem bo nigdy tego nie robiłem. jasne, że wiem jak robi się pompki itp ale	1	2015-06-07 14:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drop set i FBW witam. od miesiąca robię trening fbw i zastanawiam się czy mógłbym dorzucić drop set'a do ćwiczeń i do jakich, jeśli jest taka potrzeba mogę wrzucić tutaj plan ale jest on również w moich dziennikach treningowych. sformułowanie drop set jest dla	3	2014-12-30 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tutaj coś dorzucić ? witam ! od 2 tygodni trenuje na siłowni ale ze sportem mam do czynienia już od bardzo dawna tylko zwyczajnie teraz zaczynam zabawę z siłownią. robię trening fbw, plan wziąłem z tego tematu	5	2014-12-21 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie planu i cardio siema robię trening fbw i ostatnio zastanawiałem się czy w treningu fbw jest miejsce na takie ćwiczenia jak np. rwanie i inne ćwiczenia, które wpływają nie tylko na jeden mięsień. tak tylko dodatkowo chciałbym zapytać czy jeśli chcę teraz	4	2014-12-19 21:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta białkowo-tłuszczowa	2015-09-04 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta białkowo-tłuszczowa	2015-09-04 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta białkowo-tłuszczowa	2015-09-04 12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta białkowo-tłuszczowa	2015-09-04 12:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta białkowo-tłuszczowa	2015-09-04 12:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drop set i FBW	2014-12-31 00:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-12-30 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tutaj coś dorzucić ?	2014-12-21 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tutaj coś dorzucić ?	2014-12-21 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia+ stanie na rękach+ rozciąganie	2014-12-21 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-12-21 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie planu i cardio	2014-12-19 22:18