EKHM_1

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

161

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.07.2018 (21:16)

Data rejestracji 21.06.2018 (18:21)

Wzrost: 190 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BTW w diecie na utrzymanie wagi 2900 kcal witam. jaki rozkład powinienem przyjąć w diecie na 2900 kcal na utrzymanie wagi ? waga 77 kg, wzrost 190 cm. wiek 23 lata. 2-3 treningi w tygodniu na siłowni po 40 min. ja wyliczyłem coś takiego : białko - 150g - 600 kcal - ok 20 % tłuszcze -	9	2018-07-01 12:44
Trening dla początkujących	Trening pod sprawdzian do szkoły oficerskiej witam, w przyszłym roku zamierzam startować do szkoły oficerskiej. potrzebuje uzyskać lepsze wyniki w następujących sprawdzianach : podciąganie, bieg 10x10m , bieg na 1km. jakie metody treningowe miałbym stosować? jeśli trening stricte pod te	2	2018-06-21 18:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BTW w diecie na utrzymanie wagi 2900 kcal	2018-07-01 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BTW w diecie na utrzymanie wagi 2900 kcal	2018-07-01 18:17
Trening dla początkujących	Trening pod sprawdzian do szkoły oficerskiej	2018-06-22 12:18