| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan-ocena
siemka
mam 18 lat 183cm wzrostu i 80kg ćwiczę już ponad rok i owszem rzeźbę sobie taką nawet ok wyrobiłem ale jednak chciał bym więcej wiec potrzebuje masy(denerwuję mnie moja klata gdy stoję jest okej ale gdy leże płasko
|
5 |
2009-08-05 19:58
|
|
Trening w domu
|
Plan do oceny-warunki domowe
witam na początku napisze, że najpierw ten temat napisałem w złym dziale dlatego tutaj jeszcze raz go dałem przepraszam i tamten temat może wywalić(dział"trening dla początkujących") a ten zostawić
zacznę od tego, że ćwiczę już ok 8miechów
i
|
0 |
2009-02-21 16:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny(wrunki domowe)
witam
zacznę od tego, że ćwiczę już ok 8miechów
i przez te 8miesięcy były to ćwiczenia w domu(powiem, że dały coś bo wygląd i masa mi się poprawił)
plan wyglądał tak:
60pompek z 6kg obciążeniem)
pompki na stojąco z szerokim rozstawem nóg i
|
3 |
2009-02-21 16:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w ułożeniu diety
siemka prosił bym o pomoc w ułożeniu diety sam dobry w tym nie jestem i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać
mam 17lat 183cm i 73,5kg chciałbym dobić do 78kg
ułożyłem sobie taką:
rano gdy wstanę:
płatki owsiane,mleko, chleb z warzywami(np
|
4 |
2009-01-02 15:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Plań ćwiczeń
cześć wszystkim
1. trenuje już ok 6miesięcy(w domu) 4dni w tyg po ok 1,5h
2.trening głównie składał się z pompek
-60 pompek na hantlach i ręce blisko siebie
-50 pompek na stojąco czyli tak, że nogi miałem maksymalnie rozstawione
-50x10
|
2 |
2008-12-25 13:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
może być?
zmieniony przez - dzuj w dniu 2008-11-30 18:55:12
|
4 |
2008-11-30 18:50
|
|
Trening w domu
|
czy to mi coś da?
siema wszystkim bo jestem tu nowy
a teraz do rzeczy mam 17lat, 183cm i 71kg wagi i od jakiś 2 miesięcy ćwiczę sobie w domu tzn 2 serie pompek po 50 200 brzuszków s skrzyżowanymi dłońmi na klacie no i mam też hantelki po 3kg wiem, że mało dlatego je
|
1 |
2008-10-01 18:35
|
