dżdżo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1982

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.02.2009 (14:09)

Data rejestracji 05.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny witam mam 25 lat i trenuje od września a więc dopiero kilka miesięcy (waga 82, wzrost 182). mój cel to na razie ciągle masa, planuje ostatni cykl przed wakacjami potem już redukcja. dotychczas (oprócz diety) wspomagałem się jedynie odżywkami (carbo	1	2007-03-15 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę i kilka pytań witam. jestem nowy na forum i zwracam się do wszystkich życzliwych z prosbą. ułożyłem dietę na masę i proszę ekspertów o komentarze i ewentualne poprawki. mam 24 lata, 78 kg i 182 cm. po obliczeniach wyszło mi że potrzebuje około 2800 kcal. ćwicze	15	2006-09-05 17:31
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc przy treningu witam. niedawno zacząłem treningi na siłowni (jakieś 2 miesiące) i na razie robiłem trening ogólnorozwojowy. chciałbym teraz zacząć ćwiczyć na masę (dietę przy pomocy specjalistów z działu odżywianie już mam). po przeglądnięciu postów udało mi	14	2006-09-12 16:50