DragoN_21

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1568

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.11.2008 (18:55)

Data rejestracji 10.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ile powinien trwac trening dla poczatkujacych? siema mam pytanie ile powienien trwac trening dla poczatkujacych? mam 17 lat i waze 65kg mam juz ulazona diete i mam pytanie czy moge sobie kupic jakies odzywki/jaki trening bylby dobry na pierwszy raz i ile on powinien trwac	8	2007-04-23 21:22
Trening dla początkujących	Trening na Barki:] witam!! ćwicze juz ponad 6 miesiecy i chcialem sie zapytac o plan na barki. znalazlem taki plan: w takiej kolejnosci ćwiczenia 1.tylnie aktony: -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie po 10 pow -unoszenie ramion ze sztangielkami w	1	2008-03-08 16:01
Trening dla początkujących	MASS - DragoN_21 i - staż treningowy (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv -	0	2008-03-08 16:11
Odżywki i suplementy	Białko witam wszystkich:] mam pytanie chcialem kupic sobie białko tylko zabardzo nie wiem jakie jest dobre??!! czy mogłby ktos mi polecic jakie i czy mozna je brac jeszcze z jakims inna odzywko np. kreatyna. i z ta kreatyna znowu mam pytanie bo slyszalem	5	2008-03-07 17:13
Trening dla zaawansowanych	Miesnie Naramienne witam mam pytanie jak sobie ulozyc trening tak zeby rozwinac szybko miesnie naramienne. moj obecny plan to: wt: klata i bic czw: plecy sob: barki i tric i teraz jak zmienic ten plan zeby szybko rozwinac miesnie naramienne. czy 2 razy w tygodniu	9	2008-02-26 16:10
Odżywki i suplementy	Testosterol 250 + Creatina Mega Caps a co powiecie na to polaczenie czy to jest wpozadku czy ktoras odrzywka jest zbedna?? szczeze to nie wiem jaka jest najlepsza odzywka zeby dobrze masa poszla. cwicze juz 5 miesiecy	4	2008-01-27 17:06
Odżywki i suplementy	Dextroza + Creatine Mega Caps witam chcialem sobie kupic creatine z dextroza i mam pytanie jak ja dawkowac z dextroza?? pisze ze creatyny mam 4 kapsulki dziennie ale jak to mam brac w jakich porach dnia??	9	2008-01-26 22:13
Odżywki i suplementy	Dextroza + cm3 pomocy witam kupilem sobie dextroze z cm3. chcialem sie apytac czy to jest dobre polaczenie. i mam pytanie odnosnie dextrozy jak ja dawkowac i ile nabierac jej do miarki. na opakowaniu pisze zeby 65 jednostek miarki olim ale na tej miarce nic nie pisze ile	5	2007-12-01 10:21
Odżywki i suplementy	NitroBoloN II witam mam pytanie odnosnie tego srodku. wlasnie kupilem sobie nitrobolona ii idzisiaj wipilem juz 1 porcje ale mam pyanie czy to dobrze rozpuscilem. do szejkera nalalem 300ml wody ze sokiem winogronowym, wsypalem 1 miarke srodku, zakrencilem i	2	2007-09-28 07:26
Odżywki i suplementy	NitroBolon II 700g witam mam problem poniewaz zakupilem sobie dzisiaj nitrobolona ii i czytalem jak go dawkowac i wszystko i gdy go otwarlem nie bylo w nim miarki i teraz nie wiem czy go odmizac. pomocy!!	3	2007-09-19 19:42
Trening dla zaawansowanych	Kaptury witam mam jeszcze maly problem. a wiec zauwazylem ze mam jednego kaptura mniejszego od drugiego. i chcialem sie zapytac jak cwiczyc zeby je wyrownac?? z gory thx	4	2007-09-16 15:21
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie na drażku witam! mam male problem. podciagam sie juz od miesiaca w sposub (nachwyt) szerokim chwytem. no i nie wiem co zle rpbie ale podciagne sie 5-6 czsami 7 razy i wiecej nie dam rady. chyba po miesiacu powinno cos juz podskoczyc w sile. nie wiem co o tym	4	2007-09-14 18:26
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnosnie ACT witam mam pytanie odnosnie act jesli nie dam rady te 30 sekund miedzy tymi kolejnymi cwiczeniami poniewaz mam silownie w domu i nie mam tyle sprzetu no i musze pozmieniac te ciezary i wszystko to bendzie zle czy mozna troche przedluzyc ten	5	2007-06-09 17:06
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny;] witam zapisze tutaj sowj plan. prosze o ocene i korekte. moim piorytetem jest poszerzenie szerokosci i grubosci plecow. dni treningowe:3 pon, śrd, pit poniedzialek: klatka: - wyciskanie sztangi na poziomej 3 serie - -//- sztangi na skosie	4	2007-06-09 16:18
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy z piorytetem na najszerszy grzbietu i bary witam!! jestem nowicjuszem w tym forum i w silowni. duzo zeczy sie juz na tym forum dowiedzialem - jest to przydatne forum. mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc plan treningowy z piorytetem na szerokosc plecow. bardzo prosze;] pozdrawiam dragon_21	1	2007-06-07 18:48
Trening dla zaawansowanych	Oceniajcie moj plan :] siema zamieszczam tu swoj plan zebyscie go mogli ocenic. moj cel do masa. poniedzialek: klata -wyciskanie sztangi na skocie gora (4serie + 1rozgrzewkowa) -wyciskanie hantli na skosie qora 4serie + 1rozgrzewkowa -wyciskanie sztangi na poziomej	1	2007-01-12 14:29
Doping	meta	2	2006-10-11 21:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Miesnie Naramienne	2008-02-27 21:05
Galeria Zdjęć	proszę o ocenę:P	2007-12-25 16:52
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2007-12-05 21:32
Odżywki i suplementy	NitroBolon II 700g	2007-09-19 19:53
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny;]	2007-06-11 08:07
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnosnie ACT	2007-06-11 08:02
Trening dla zaawansowanych	Ile powinien trwac trening dla poczatkujacych?	2007-04-24 20:26
Trening dla zaawansowanych	Kto ile wyciska???	2006-06-03 20:51