dommer

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4180

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Ruszer

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania sport, IT, motoryzacja

Dieta raczej zbilansowana, od 2500 do 4000 kcl w zależności od celu

Uprawiane sporty MMA, Siłownia, triathlon

Ostatnia aktywność 13.08.2026 (16:41)

Data rejestracji 01.02.2007 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 120 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 170 kg

Martwy ciąg: 200 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 34

Przysiad: 180 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Odblok E2 wysoko	15	2020-11-27 18:49
Zdrowie i Uroda	łąkotka co sie stanie za 6 miesiecy witam wynik usg: torbielowa stawowa rozluźniona, nierówna, ale bez zmian pourazowych ... w jamie stawowej wysięk do 8mm wrzyłeach okrzepkowych. maziówki odcinkowo przerosłe tworza fałdy do 6mm. łąkotka przyśrodkowa wyrażnie nie jednorodna,	2	2009-05-14 01:02
Zdrowie i Uroda	artroskopia publicznie łódźkie witam ostatnio zakładałem temat w którym pytałem sie o bóle kolana poniewarz po usg wszytko wskazywało ze mam idealne kolano, ból nie ustempował wiec poszedłem pononie dzis : torbielowa stawowa rozluźniona, nierówna, ale bez zmian pourazowych	1	2009-05-13 21:18
Zdrowie i Uroda	Znowu kolano witam miesiac temu wykonujac żut biodrowy (czyli prostowałem kolana jednoczescnie robiąc ruch obrotowy prawego kolana do wewnatrz)doznałem uraz prawego kolana które obiawiło sie tym ze noga strasznie chrupneła, wiec zaprzestałem treningu i jak	3	2009-05-04 20:17
Doping	ból Łokcia	19	2007-03-11 15:39
Odżywki i suplementy	ma to sens?? JW+ restore+ cout ok a wic cos takiego tyg 1-6 jw podwójna dawka 4-10 clout+ jakos inna kreatyna 6-9 restore chiałbym zrobic troche mięcha bo jestem na redukcji jeszce 3 tygi a obwody poleciały powiem tak jezeli chodzi o suple to inne niz kreatyna	2	2008-02-15 15:29
Odżywki i suplementy	2clout+createstion cześć a wiec do dyspozycji mam 2clout 1 2500 createstion peak białko i dobra dietę witaminy special two czy mógł by mi ktoś napisać jak najlepiej był by brać clout i createstion brać od razu czy trochę później z kreatyna będę zaczyna trening hst	3	2007-12-21 15:40
Odżywki i suplementy	peak-createston + clout czesc w mikołajkowej promocji zmówiełm peak-createston, opakowanie 2440 g za połowe ceny chiałbym dorzucic do tego jakis stack moze byc cloud albo x-pand oczywiscie białko i dieta moje pytania czy takie połaczenie moze byc jezeli tak to jak	3	2007-12-10 18:53
Doping	pytanie o zrost kości	5	2007-09-07 13:53
Doping	cykla drógi	6	2007-06-01 17:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Odblok E2 wysoko	2020-11-30 17:40
Doping	Odblok E2 wysoko	2020-11-30 16:13
Doping	Odblok E2 wysoko	2020-11-30 10:18
Doping	Odblok E2 wysoko	2020-11-27 21:31
Doping	Odblok E2 wysoko	2020-11-27 19:53
Doping	Odblok E2 wysoko	2020-11-27 19:28
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-10-16 13:33
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-07-10 12:32
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-07-10 12:16
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-07-03 12:26
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-07-03 12:20
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-07-03 10:24
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-07-03 09:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-07-02 14:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-07-02 13:08
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-10 15:32
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-10 15:24
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-10 14:34
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-10 11:57
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-10 11:24
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-10 11:05
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-10 09:43
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-12-30 13:29
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-12-16 16:10
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-12-16 15:51
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-12-11 17:02
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-12-11 16:27
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-12-11 12:43
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-12-11 12:10
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-11-27 09:54