| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Split na masę do oceny
cześć, czy ten plan będzie dla mnie odpowiedni? oraz czy mogę zacząć brać kreatynę?
poniedziałek:
klatka:
wyciskanie skos góra 12,10,10,8
wyciskanie płasko 12,10,10,8
wyciskanie hantli płasko 12,10,10,8
rozpiętki płasko
|
5 |
2014-01-19 16:47
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
WL- poprawienie rekordu
chciałbym poprawić swój rekord w wyciskaniu leżąć ćwicząć planem senegrotha. na siłowni ćwiczę od 6 miesięcy i mój rekord wynosi 80kg.
ważę 67kg i mam 175cm wzrostu. nie chce startować w żadnych zawodach, a wyciskanie trenuje jedynie hobbystycznie.
|
2 |
2013-11-16 20:52
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Podnoszenie ciężarów
cześć,
mam 17 lat, waże 68kg przy 175cm wzrostu. na siłownie chodzę od 5 miesięcy. chciałbym zacząć trenować podnoszenie ciężarów. jestem z woj łódzkiego. znalazłem kilka klubów łks łódź, kks włókniarz i jeszcze kilka innych. jest też klub o
|
5 |
2013-10-12 23:25
|
