djtrus

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

162

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Trus

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.03.2014 (13:43)

Data rejestracji 06.03.2013 (16:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening 5 razy w tygodniu witam, w tygodniu mam 3 treningi ogólnorozwojowe po 40 minut. tzn. drążek, pompki, planki, brzuszki i tym podobne ćwiczenia. do tego 2 razy w tygodniu biegam po 40 minut. wygląda to tak: niedziela, wtorek, czwartek - siłowo poniedziałek,	1	2014-03-26 13:48
Trening w domu	Ocena planu treningów - prośba o rady 3x w tygodniu. rozgrzewka 10-15 min pompki 15-25 powtórzeń 2x pompki (szeroko ręce, na podłodzie) 2x pompki (nogi wysoko, ręce szeroko) 2x pompki (podłoga, wąsko ręce) 4s po 6 podciąganie podchwyt, wąsko (bicki) 4s po 6	5	2013-03-06 19:10
Trening w domu	Domowy trening - pompki, brzuszki, podciąganie witam, mam 169 wzrostu i warze 65kg (sztange na ławeczce podnoszę max 72kg). od ok. 2 miesięcy codziennie robie brzuszki i pompki 3x w tygodniu. pompki 5x 25 i ostatnia seria, szósta, oporowo 25-35, natomiast brzuszki 4 ćwiczenia po 15-20	8	2013-03-06 16:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Ocena planu treningów - prośba o rady	2013-03-07 19:14
Trening w domu	Ocena planu treningów - prośba o rady	2013-03-06 20:58
Trening w domu	Ocena planu treningów - prośba o rady	2013-03-06 20:12
Trening w domu	Domowy trening - pompki, brzuszki, podciąganie	2013-03-06 18:27
Trening w domu	Domowy trening - pompki, brzuszki, podciąganie	2013-03-06 18:15
Trening w domu	Domowy trening - pompki, brzuszki, podciąganie	2013-03-06 17:36
Trening w domu	Domowy trening - pompki, brzuszki, podciąganie	2013-03-06 17:26