Dex696

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

281

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.06.2014 (17:20)

Data rejestracji 01.01.2013 (20:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kolejny level cześć, poniżej plan, wg którego ćwiczyłem dosyć długo: upper body 1 1.wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.podciąganie na drążku 5x10p 3.military press 5x10 4.wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.cable row siedząc-wąski neutral	5	2014-06-18 15:38
Trening dla początkujących	Nowy Plan witam, plan który towarzyszył mi przez ostatnie 0,5 roku: push 1 przysiady wyciskanie wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangielek skos dod. pompki na poreczach w wersji na triceps push 2 przysiady wyciskanie wyciskanie	13	2013-09-14 15:27
Trening dla początkujących	Split do oceny siema, w ostatnim czasie ćwiczyłem różnymi planami mniej lub więcej dopracowanymi%-), teraz staram się ułożyć splita na dwa plany o jednakowej objętości: a:klata, bary, tric wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę/w	8	2013-01-19 15:11