devo0312

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

126

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.07.2022 (20:25)

Data rejestracji 29.03.2021 (21:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy push pull do oceny push wyciskanie leżąc 4x 5-8 wyciskanie wąskie na mostek 3x10-12 ohp 4x10-12 wznosy bokiem 4x12-15 prostowanie ramion na wyciągu górny 4x10-12 pull podciaganie 4x10-12 wioslowanie 4x10-12 odwrotne rozpietki na tył barku 3x8-10 wyciskanie	2	2021-11-04 10:36
Trening dla początkujących	Trening push pull push wyciskanie sztangi na ławce 4x wyciskanie hantelek wąskie 4x wyciskanie żołnierskie 4x przysiady 4x wyciskanie na boczny akton 4x triceps 3x pull wiosłowanie 4x8-10 podciąganie 4x8-10 martwy ciąg 4x8-10 tyl barku 3x10-12 biceps	11	2021-11-05 13:53