deV1rt

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

221

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Staromłyński

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Stąporków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 50% węgle, 30% białko 20% tłuszcze

Uprawiane sporty Siłownia - odchudzanie

Ostatnia aktywność 24.06.2024 (21:01)

Data rejestracji 19.02.2018 (21:10)

Wzrost: 185 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 105 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: 110 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 5

Przysiad: 100 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pull Push do oceny pull a przyciąganie drążka do klatki w chwycie lekko szerzej niż barki - 3s wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 3s przyciąganie v-linki na maszynie - 3s wznosy bokiem - 4s krzyżowanie linek na wyciągu - 3s uginanie ramion z gryfem łamanym	4	2021-11-27 14:53
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - trening witam przez ostatnie 12 miesięcy robiłem trening siłowy split - 4 dniowy (klata+biceps+,nogi+barki, plecy+triceps, brzuch) i tak schudłem z 107 na 80. obecnie postanowiłem posiedzieć 1 miesiąc na tzw zerowym bilansie a potem budować masę mięśniową	6	2021-08-30 20:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-06-09 12:00
Trening dla początkujących	Pull Push do oceny	2021-11-27 17:37
Trening dla początkujących	Pull Push do oceny	2021-11-27 17:33
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - trening	2021-09-04 06:38