Demoniac

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

560

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2026 (16:14)

Data rejestracji 22.05.2015 (10:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening z hantlami 3x na tydzień Do Oceny witam, trenowałem trochę czasu lafayem i czas na wprowadzanie cięzarków, sprzęt jakim dysponuje to hantle bitumiczne skręcane 2x10kg, hantle żeliwne skręcane 2x20kg, poręcze, drązek, ławeczka improwizowana z mocnego pudła kartonowego podkładanego	4	2018-05-13 16:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam. sprawa wygląda tak że mniej więcej od października w sposób ciągły katowałem się lafayem, na początku jakoś to szło, przybyło po około 3cm w ramionach, z 7 w klatce i 5 w brzuchu ;) no i od jakiegoś czasu wszystko stoi w miejscu, ani nie	9	2017-06-08 17:19
Trening w domu	Drążek+hantle+ciężar własnego ciała. witam, ułożyłem sobie jakiś plan treningowy, ćwiczę w pn, śr, pt. wygląda to tak poniedziałek: pompki klasyczne: 4x5 rozpiętki:4x10 unoszenie hantli za głową 3x10 prostowanie ramion w opadzie 3x8 wyciskanie francuskie stojąc 3x10 wyciskanie	0	2015-06-23 17:25
Trening w domu	Trening w domu, brak postępu z pompkami. witam. jakoś od 1,5 miesiąca trenuje w domu z wykorzystaniem dwóch hantli 10 kg, oraz obciążenia własnego ciała. do treningu motywuje mnie lekka oponka na brzuchu, niska siła oraz słaby wyglad górnych partii ciała, nogi są całkiem solidne z racja	7	2015-05-22 11:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening z hantlami 3x na tydzień Do Oceny	2018-05-14 09:57
Trening w domu	Trening z hantlami 3x na tydzień Do Oceny	2018-05-13 17:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2017-06-09 17:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2017-06-09 15:49
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2017-06-09 15:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2017-06-08 21:05
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2016-08-04 12:17
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2016-07-30 18:12
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2016-07-28 22:20
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2016-07-28 18:29
Trening w domu	Trening w domu, brak postępu z pompkami.	2015-06-04 12:18
Trening w domu	Trening w domu, brak postępu z pompkami.	2015-05-23 19:59