Dejv.

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2018 (19:47)

Data rejestracji 05.01.2015 (01:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny 19 lat 188 cm wzrostu 71 kg wagi staż : 1,5 roku (1 rok na siłowni pół roku w domu jakieś pompki podciąganie na drążku, przysiady) cel : budowanie masy mięśniowej trenuje 4 razy w tygodniu poniedziałek : plecy + biceps + nogi 1.	3	2017-03-08 20:12
Trening dla początkujących	Push pull do oceny ułożyłem sobie sam plan treningowy i proszę o ocenę. wiek 19 lat waga : 70 kg wzrost 188 cm staż : rok (10 kg na plus podczas rocznej masy) cel : masa mięśniowa push 2x w tygodniu (poniedziałek i piątek) 1. wyciskanie sztangi skos	1	2017-01-15 21:01
Trening dla zaawansowanych	plan push pull do oceny ułożyłem sobie sam plan treningowy i proszę o ocenę. wiek 19 lat waga : 70 kg wzrost 188 cm staż : rok (10 kg na plus podczas rocznej masy) cel : masa mięśniowa push 2x w tygodniu (poniedziałek i piątek) 1. wyciskanie sztangi skos	1	2017-01-15 21:03
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny - ektomorfiki staż : rok pol roku fbw pózniej rożne splity ale dużych efektów nie było ponieważ nie było diety. od dwóch miesięcy mam ułożona dietę, waga idzie na plus przez ten rok ćwiczeń przytyłem 10 kg obecne dane : wiek : 19 lat wzrost : 188	3	2017-01-12 12:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny	2017-03-09 11:46
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2017-01-13 13:03
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny - ektomorfiki	2017-01-12 13:53