| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Układanie diety
witam.
mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 100kg wagi. chcę zgubić trochę tłuszczu (głównie z brzucha i nóg. od 2 tygodni jadam do 1000 kcal dziennie (staram się 800). jem dużo jogurtów, jajek. nie jem cukru, słodyczy i nie solę niczego-nie jadam soli.
|
4 |
2017-02-16 07:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy z tym planem schudnę?
trenuję 5 dni w tygodniu.
poniedziałek. wolne
wtorek. 5x100 brzuszków , 4x20 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej, martwy ciąg 4x20, przysiady ze sztangielkami 4x20, pompki 5x20.
śiroda. to samo
czwartek. tylko brzuszki.
piątek. to samo co
|
4 |
2017-02-16 09:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Głodówka, czy ma sens?
wiek: 18 lat
waga: 100 kg
wzrost: 190cm
bf: 24.3%
aktywność: trening 5x w tygodniu, rower, szkoła
chciałbym zrzucić 10 kg. czy mi się uda?
/sfd/2017/2/16/767b4b3886504ee5bba90dd91113bda6.jpg
|
7 |
2017-02-16 08:51
|
|
Kuchnia SFD
|
Ułoży ktoś dietę na redukcję?
witam.
mam 18 lat, 190 wzrostu i 100 kg wagi.
ćwiczę od początku roku codziennie 6x20 z hantlami, brzuszki 5x100. jeżdżę na rowerze, latem gram w piłkę.
chcę zredukować wagę i wyrzeźbić mięśnie, pomożecie w ułożeniu diety? doradzicie jakieś
|
3 |
2017-02-15 21:40
|
