| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening bez diety - warto?
witam, mam 183 cm wzrostu i ważę tyko 75 - 76 kg, niestety do jesieni z racji wydatkow, które mnie czekają nie mogę sobie pozwolić na wydatek jakichś 700 zł (bo tyle kosztowałaby w moim przypadku w miarę ogarnięta dieta na masę plus jakieś białko i
|
8 |
2018-02-11 13:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak rozwiązać problem z kreatyną?
siema, podobno zwyczajna dzienna dawka kreatyny to 5 g i tak mi też doradzał brać ziomek, który robił mi dietę, ale na kreatynie, którą kupiłem jest napisane "3 g per serving", więc mogę tylko 3 g dziennie tej kreatyny wziąć czy mogę załóżmy rano
|
2 |
2017-03-11 00:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa i redukcja - pytania
siema, być może te pytania będzie spokojnie można uznać za jedno z najbardziej kretyńskich na tym forum, ale cóż.
ważę 82 kg, moim celem jest skończenie redukcji tak, żeby będąc wyrzeźbionym ważyć 87 - 88 kg. i teraz...
1. do ilu kg muszę
|
4 |
2017-03-04 19:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak ważyć posiłki?
siema, czy jeśli mam zjeść 170 g ryżu to jest to 170 g przed ugotowaniem czy po? to samo z piersią z kurczaka - gdy mam zjeść 300 g to 300 g przed ugotowaniem czy po?
pozdrawiam :)
|
3 |
2017-03-04 12:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakie pojemniki na żywność?
siema, jakie polecacie pojemniki na żywność? warto kupić droższe, żeby wkładać od razu do mikrofali? a jeśli nie to jak rozwiązujecie załózmy danie ryż, kurczak, surówka? wsypujecie wszystko do jednego pojemnika, potem na talerz, mikrofala i już?
|
45 |
2016-12-16 23:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Które białko?
witam, jestem totalnie początkujący, mam już rozpisany trening i dietę, został tylko wybór białka. nie wiem na które się zdecydować. szczerze to zależy mi na jak najniższej cenie, bo raczej nie wydam 200 zł za 2000 g. znalazłem takie
|
5 |
2016-11-04 15:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - watpliwosci
siema,
był tutaj temat jak obliczac zapotrzebowanie kaloryczne i nie kapuje go. chodzi o ten watek http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.html (szkoda, ze
|
12 |
2015-12-03 18:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego - nie rozumiem
witam, był tu jeden temat (juz zamkniety, dlatego zakladam nowy) o obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego. i tam było...
zapotrzebowanie kaloryczne:
właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we
|
2 |
2015-11-26 01:45
|
