damispl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

171

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.11.2015 (12:40)

Data rejestracji 21.06.2014 (23:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego. poniedziałek: push ciężki - siłowy - przysiady 5x5 - wyciskanie płaska 3x5 - wyciskanie skos+ hantle 3x5 - wyciskanie francuskie hantla 4x12 - żołnierskie 5 x 5 - wspięcia na palce stojąc 3x15 - wspięcia na palce siedząc 3x15 wtorek:	4	2015-11-11 11:30
Trening w domu	Wzmocnienie ławeczki witam nie wie ktoś jak wzmocnić ławeczkę ( chodzi mi o tą podpórkę (pręt) którą zaznaczyłem na zdjęciu ) jest on w środku pusty i boje się że przy wyższych obciążeniach może się złamać. wiem że w wielu ławkach jest podobny, więc może ktoś coś	3	2015-09-28 19:27
Trening w domu	Ile ta ławeczka wytrzyma? http://www.skapiec.pl/site/cat/2212/comp/6550383#from15080 witam mam pytanie ile ta ławka wytrzyma? ile można na niej podnosić kg z ćwiczącym?	7	2015-09-20 16:29
Trening dla początkujących	Ile serii na klatkę? witam jaka jest optymalna ilość serii na klatkę ?	5	2015-09-20 18:04
Trening dla początkujących	Co to za treningi. co to są za treningi może mi ktoś wytłumaczyć np. push pull, push hyper, face pull i innego typu treningi.	3	2015-09-20 16:33
Zdrowie i Uroda	żyły na nogach co zrobić aby żyły nie były widoczne, są one widoczne wtedy gdy jest mi gorąco, np, w lato mam je widoczne praktycznie ciagle.http://zapodaj.net/84956030a07c2.jpg.html	1	2014-09-18 20:30
Odżywki i suplementy	Jaka dobra/skuteczna nie aż za droga odżywka węglodanowo-białkowa? tak jak w temacue i czy lepiej kupić samo białko czy mieszanke tego z tym?	21	2014-09-08 22:07
Odżywki i suplementy	Co brać zamiast kreatyny? siemano mam pytanie a mianowicie niedługo kończe cykl kreatynowy i robie około miesiąca przerwy od jej stosowania. co w zamian jest dobre na przyrost masy mięśniewej?	6	2014-08-16 15:10
Zdrowie i Uroda	Żyły na łydkach witam mam problem a mianowicie gdy na dworze jest gorąco,albo po treningu jestem zmęczony pojawiają mi się na łydkach żyły? co zrobić aby nie były one widoczne? link: http://zapodaj.net/afb71cad34768.jpg.html	4	2014-08-14 23:28
Odżywki i suplementy	Z czym pić mass core? tak jak w temacie z czym dobrze smakuje mass core?	6	2014-07-10 22:10
Odżywki i suplementy	Co lepsze? tak jak w temacie co lepsze mutant mass czy mass core?	5	2014-07-05 20:22
Szybkie pytania bez logowania	Jaka dobra odżywka na mase??? tak jak w temacie podacie jakąś dobrą odżywke do uzupełnienia diety, szybkiego wzrostu masy ciała, mięśni. mam 16lat ćwicze od pół roku jestem chudy mam 185cm wzrostu waże ok 70kg. co polecacie?	2	2014-06-22 11:59
Szybkie pytania bez logowania	Jaka dobra odżywka na mase? siema poradzicie mi jakąś odżywke dobrą do szybkiego wzrostu masy mięśni jak i ciała nw ok 4kg może troszke więcej byle by nie aż tak drogo. mam około 185 cm wzrostu, waże niecałe 70 kg mam 16lat. trenuje od pół roku.	2	2014-06-21 23:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego.	2015-11-11 17:06
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego.	2015-11-11 15:17
Trening w domu	Ile ta ławeczka wytrzyma?	2015-09-21 09:48
Trening dla początkujących	Ile serii na klatkę?	2015-09-20 18:13
Trening w domu	Ile ta ławeczka wytrzyma?	2015-09-20 17:33
Odżywki i suplementy	Jaka dobra/skuteczna nie aż za droga odżywka węglodanowo-białkowa?	2014-09-10 10:52
Odżywki i suplementy	Jaka dobra/skuteczna nie aż za droga odżywka węglodanowo-białkowa?	2014-09-10 08:10
Odżywki i suplementy	Jaka dobra/skuteczna nie aż za droga odżywka węglodanowo-białkowa?	2014-09-10 07:44
Odżywki i suplementy	Jaka dobra/skuteczna nie aż za droga odżywka węglodanowo-białkowa?	2014-09-09 22:56
Odżywki i suplementy	Jaka dobra/skuteczna nie aż za droga odżywka węglodanowo-białkowa?	2014-09-09 20:42
Odżywki i suplementy	Jaka dobra/skuteczna nie aż za droga odżywka węglodanowo-białkowa?	2014-09-09 20:05
Odżywki i suplementy	Jaka dobra/skuteczna nie aż za droga odżywka węglodanowo-białkowa?	2014-09-09 16:43
Odżywki i suplementy	Co brać zamiast kreatyny?	2014-08-17 22:47
Odżywki i suplementy	Z czym pić mass core?	2014-07-11 11:54
Odżywki i suplementy	Z czym pić mass core?	2014-07-11 10:52