d88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7331

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2011 (19:08)

Data rejestracji 02.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening po przerwie (2 miesiące bez siłowni) w treningu dla początkujących nie otrzymałem odpowiedzi więc pisze tutaj :) płeć: m wiek: 20 staż: około 2 lata z przerwami wzrost: 176 waga: 88 pas : 87 biceps: 42,5 klatka: 117 udo: 65 łydka: 42 cel treningu: poprawa definicji i	1	2009-03-09 22:49
Trening dla początkujących	Trening po 2 miesiącach przerwy witam co myślicie o takim zestawieniu? na duże partie mięśni 16 serii, na małe 12 serii. w treningu nóg na pewno czegoś brakuje... :) aktualnie waże 88 kilo przy wzroście 176 cm (pas ok 87) więc trzeba zrzucić trochę tłuszczyku do	3	2009-03-09 17:40
Doping	Co na drugi i trzeci cykl?	6	2008-11-04 16:06
Trening dla początkujących	MASS d88 i - staż treningowy * 12 - 24 miesiące ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj treningu * split iv - liczba dni treningowych w tygodniu *	4	2008-02-21 11:49
Doping	trening na saa i po odstawianiu	3	2008-02-20 20:24
Odżywki i suplementy	kolejny cykl siema jestem po dwóch cyklach na mono i cyklu na nitro... weszło mi na nich w sumie 11 kg ale czuje że mogłoby być więcej gdyby nie braki w diecie i nadużywanie alkoholu... :) planuje kolejny cykl na masę i zastanawiam się co będzie lepsze kolejne	3	2007-08-15 15:45
Doping	Co na pierwszy cykl?	38	2007-08-14 21:53
Trening dla początkujących	masa ćwicze na siłowni od lipca, z rzeźby jestem zadowolony ale przydało by sie troche masy :) rocznik 1988/176wzrostu/66kg wagi, brak tkanki tłuszczowej :) planuje w przyszłym miesiącu kupić jakieś odżywki żeby wspomóc diete i trening na mase... jaki	7	2007-04-02 23:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	asymetryczna budowa ciała	2009-03-10 21:50
Trening dla zaawansowanych	2 plany do sprawdzenia i kilka pytan	2009-03-10 21:02
Trening dla zaawansowanych	Trening po przerwie (2 miesiące bez siłowni)	2009-03-10 16:05
Trening dla początkujących	Trening po 2 miesiącach przerwy	2009-03-09 21:37
Trening dla początkujących	Trening po 2 miesiącach przerwy	2009-03-09 21:09
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2008-11-09 22:06
Galeria Zdjęć	Debiutant, filmy str. 24,25, 29, 37, 44	2008-11-08 17:33
Galeria Zdjęć	Moje foty - B3con	2008-11-08 16:44
Doping	Nie rosne :( pomocy	2008-11-08 15:55
Doping	Nie rosne :( pomocy	2008-11-08 14:57
Galeria Zdjęć	mam pytanie !	2008-11-08 13:47
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2008-11-07 22:56
Doping	Co na drugi i trzeci cykl?	2008-11-05 10:26
Doping	Co na drugi i trzeci cykl?	2008-11-04 16:24
Doping	* Dziwki, SPAM i stare gacie - Łoles wał twemy tacie %-) **	2008-04-08 11:40
Doping	Propek z EAP nadal klepie ??	2008-04-05 19:09
Doping	deca+meta+białko	2008-03-08 17:17
Doping	koksiarskie zarcie %-)	2008-02-23 15:33
Doping	*Swieżak chvj ze SPAMu zrobił gnój*	2008-02-22 19:42
Doping	*Swieżak chvj ze SPAMu zrobił gnój*	2008-02-22 19:35
Trening dla początkujących	MASS d88	2008-02-21 16:55
Doping	trening na saa i po odstawianiu	2008-02-20 21:45
Doping	Jaki prop najpewniejszy?	2008-02-19 00:32
Doping	Jaki prop najpewniejszy?	2008-02-19 00:28
Odżywki i suplementy	kolejny cykl	2007-08-15 16:07
Doping	Co na pierwszy cykl?	2007-08-15 00:17
Doping	Co na pierwszy cykl?	2007-08-15 00:02
Doping	Co na pierwszy cykl?	2007-08-14 22:55
Doping	Co na pierwszy cykl?	2007-08-14 22:54
Doping	Co na pierwszy cykl?	2007-08-14 22:48