Cyclist

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1274

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie .

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Boks

Ostatnia aktywność 02.06.2010 (10:56)

Data rejestracji 18.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split na mase do oceny cel: masa 64 kg, 173 cm, podział tygodniowy: pon. barki, nogi; abs2 sr. klata, biceps+triceps; abs2 pt. plecy, przedramiona; abs2 poniedziałek barki, nogi wyciskanie sztangi zza głowy 12<10<8=8 unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10	9	2008-08-29 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do OCENY cel: masa- myślę że do około 70-73kg założenia: b/t/w: 162,5/97,5/390; 3087 kcal (2,5g/1,5g/6g / kg m.c.) o mnie: masa: 64 kg; wzrost: 173; biceps 32 6:00 kreatyna: 5g; carbo 35g 6:30 śniadanie i płatki owsiane	7	2008-08-27 13:40